58歲減脂38斤，他用毅力推翻三座大山，活出精彩後半生！

身為家裡的頂樑柱

方方面面都要兼顧

工作，應酬

把一切壓力抗在肩上

不知不覺年紀漸長

脂肪也越積越厚

高血壓、高血脂、高血糖

各種肥胖疾病隨之而來

為了自己的健康

也為了家人的幸福

強叔努力減脂38斤

如今吃得好睡得香身體棒

用毅力打敗肥胖的他

活出精彩後半生

大家好，我是王強，來自江西南昌，今年58歲。相信我比看到這篇文章的很多朋友都要年長，不介意的話你們可以叫我強叔。在我這個年紀減肥，用別人的話說就是，「年紀大了管它胖不胖，反正也沒人看。放著好好的清福不享，折騰著減肥幹什麼？」但是當我被「三高」折磨得痛苦萬分的時候，我就決定不能再任由肥胖繼續殘害自己的生活了！

如今成功減脂38斤的我，整個人看起來倍兒精神，身體倍兒棒！吃得好睡得香，每天都活力十足！所以，作為一個過來人，強叔想在這裡和你們分享一些減肥經驗，希望可以幫助你們少走彎路，早日實現瘦身計劃！

工作應酬少不了

肥胖三高逃不掉

我的肥胖史，和我的打拚史息息相關。我年輕的時候體質不差，加上當時每天為生活到處奔波，基礎消耗很大，所以就算身上有點肉，看起來也是偏壯實的。等到年紀大了，工作和生活慢慢穩定下來，整個人的狀態也就鬆懈了。身體消耗比以前少了，但應酬、酒桌卻是一個接著一個地來，可以說我的一日三餐基本不在家裡吃，還經常吃夜宵。

不合理的飲食結構，毫無節制地喝酒，少之又少的運動量......肚子上的贅肉疊了幾圈，衣服和褲子要穿加肥加大碼，完了一上稱，體重就飆到了180斤。

對於肥胖，一開始我是滿不在乎的，該去的飯局還是一次不落，該喝的酒也是一滴不減。

到2011年體檢，發現血壓、血糖和血脂這三項指標都偏高，但我當時就想著，「反正也沒高多少，不用在意的。」所以也就沒吃藥。沒有料到兩年後，也就是2013年，我就因為血壓、血脂問題影響到心臟住進了醫院，那個時候我才深深地感受到了肥胖對我生活上的打擊。患有三高的人都知道，雖然表面上看上去和正常人沒什麼兩樣，但是三高患者必須小心翼翼地生活。因為一旦出現併發症，輕者往後的生活會更加難過，嚴重的連性命都會丟掉。

減肥變成唯一出路

樂動力學院來相助

「想要把三高降下來，你就必須且只能減肥！」聽到醫生給我下的死命令後，為了自己的健康著想，我也就開始尋思著減肥的方子。隨後就有人給我推薦了「一個月中藥減肥法」。吃了三天的「中藥」後完全沒效果，我就覺得不靠譜，這才醒悟過來自己上當受騙了，結果五千多塊錢的葯我就全給扔了！

這一次「減肥不成倒賠錢」的經歷，讓我明白了一個道理：「要想減肥成功就必須做到消耗量大於攝入量」。因此，在看到樂動力閃電學院「飲食+運動」的科學減肥理念後，我就彷彿看到了希望。「五千多塊都花了，還在乎這區區的幾百塊？更何況這個樂動力閃電學院看起來是真不錯！」所以，我就報名加入了一周體驗班。

在進入樂動力閃電學院的第一周，我就取得了很不錯的成績，這給了我堅持下去的信心。「萬事開頭難」，要想減肥成功，第一周很重要。當你下定決心做出改變，嚴格按照計划進行並看到成效，這會鼓勵你將減肥進行下去。但是如果你在一開始就沒能控制飲食、加強運動，你所謂的「減肥」也不過是嘴把式，更別指望會有什麼效果。事實證明，只要前面的路走好了，後面就一定會越來越輕鬆。

當堅持變成習慣

健康生活就到來

「好不容易堅持了一周，如果還和以前一樣胡吃海喝的話，那些辛苦就白費了！」每當遇到誘惑，我都會這麼告訴自己，然後就鼓勵自己繼續堅持下去。

減肥期間除了不健康、高熱量的東西不能吃，教練還告訴我一日三餐要按時按量、講究搭配地吃，這樣才能在保證營養的基礎上有利於減肥。不過考慮到省時，我都是選取簡單的食材，交叉著吃。

早餐：紫薯＋全麥麵包＋煎蛋＋牛奶＋水煮蔬菜

午餐：荷包蛋蕎麥麵＋聖女果＋黃瓜

晚餐基本上和中餐一樣，除非碰上應酬。一般我是能推就推，實在推不了的，我就帶著自己的盒飯去。剛開始還要和朋友們反覆解釋，說明自己的減脂安排。起初他們還不大相信，後來看到我並非三分鐘熱度，而且還真的有效果，也就都表示理解和支持啦。

想要健康的身體，除了注意吃，還要多做運動。因為我以前沒有什麼健身基礎，所以一切按照教練的要求執行。我每天早上7點起床，刷牙後大口喝水200ml排出體內毒素，然後做起床激活運動。

激活後吃早餐，再休息一小時，把其他運動完成。除了在家裡完成教練的安排，我還加入了同學組建的羽毛球群，每周日上午會打兩個小時的羽毛球，不僅身體變好了，心情也變得格外舒暢。

就這樣一天又一天的健康飲食加運動，我的堅持慢慢地變成了習慣。身體開始進入良性循環，每周都能看到成績，這讓我感到很欣慰，也很自豪！

生活如此多嬌

樂觀大叔開顏笑

年紀大了，沒什麼大的夢想，吃好睡好、沒病沒災就是最大的心愿。減肥成功之後，我不僅身體變好了，睡眠質量也提升了！晚睡、失眠、多夢等癥狀都得到了改善，就連常年擾人清夢的打鼾聲也幾乎沒有了！如今早睡早起的我，每天都精力十足！

從180斤到142斤，減肥38斤的我，不僅擺脫了高血糖、高血脂、高血壓這「三座大山」的壓迫，還讓我找到了後半生的意義——健康生活，快樂運動。

有了健康的身體，我就有了更多的精力去做自己喜歡做的事。時不時地去旅遊開拓下眼界，偶爾打打非洲鼓感受樂趣，或者約上二三好友來桌南昌麻將......真是忍不住要感嘆一句：「生活如此多嬌！」

最後，給那些在減肥路上奮力前行，或者還沒有勇氣要開始減肥的朋友鼓個勁——強叔58歲都能減肥38斤，相信你也一定可以！

【帶班心得】

每一個學員與新生兒沒有多大區別。作為教練，需要超強的耐心，慢慢引導他們如何健康飲食、合理運動、規律作息，教導他們改變原來不健康的生活方式，養成良好的生活習慣。

【減脂理念】

只要方法正確，我們就可以快樂減脂，快樂享瘦。美好、健康的身材是我們真正要追求的，只有擁有健康，我們才能創造美好的未來。

【寄語學員】

強叔在樂動力閃電學院里算年齡偏大的學員，但這並沒有影響他按計劃做。三高對強叔的生活影響太大了，只有減脂才能幫助他重獲健康。與疾病帶來的痛苦相對比，自律變得不太難。通過這幾個月的努力，強叔再次獲得了健康，所有的學員對他都表示很佩服。願強叔可以繼續保持好的健康生活習慣，保持這份來之不易的成果！

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