寶寶不愛吃蔬菜，當媽的到底怎麼辦？

「媽媽，我不吃蔬菜！」

「嗯，按你自己想法吃唄！」

這個四歲小男孩，越來越有自己主見了，喜歡錶達自己的各種想法，雖然很多時候他根本不知道什麼是真正適合自己的，只要不破壞原則性問題，我基本都尊重他的想法。

從他出生開始，我就用「五穀為養，五菜為充，五果為助，五畜為益」的餵養原則，以我們當地的大米為主食，以各種素菜為主要配菜。

因為他與我一樣天生脾胃比較弱，在一歲半之前，葷食和水果，加地比較少，到兩歲以後逐漸與我們大人一樣的飲食，到現在四歲半，飲食結構比較均衡，體質也越來越好，也少感冒生病，偶爾生病，基本一周內恢復。

「媽媽，我不想吃蔬菜！」這樣的話，每個月在飯桌上，他總會說起三五次，每次我都隨他，然後開開心心吃完飯，下一頓基本不會說同樣的話，一般做什麼，就吃什麼。

因為我們之間在吃方面，沒有爭執，沒有戰爭，他的想法被接納，無需再去強調，所以也漸漸忘記要不要吃蔬菜這件事情。

當然，在這四年之中，特別是在三歲左右，也有很多次特例，連著好幾頓吃飯三心二意、不吃蔬菜、只挑選喜歡吃的。

這種情況，爺爺就開始著急了，就給孩子各種科普（蔬菜含有豐富維生素等等）、講道理，甚至用獎勵措施等等，基本都沒有效果，經常是逼吃幾口，讓一頓飯不歡而散。

孩子不是機器人，他不可能按照我們理想中的標準成長，變地越來越好，他可能倒退，有無理取鬧的時候，這是很正常的，所以對於他偶爾不吃蔬菜這件事情，我不會焦慮主要有三點：

一、孩子不吃幾頓蔬菜，身體不會有什麼大問題，頂多是便秘和積食，這兩個問題也很好解決。

二、孩子大了，要允許他有自己的想法和主見，如果我事事控制，估計他長大後就變成傳說中的」媽寶男」，他是永遠長不大的小男孩，我就一輩子做他的保姆，哎，太辛苦了，我才不幹呢！

三、蔬菜又不是什麼難以下咽的食物，我們祖祖輩輩都在吃，他身體會需要，只是偶爾任性不吃而已，連大人都有偶爾任性的時候，更何況小孩呢。

但是孩子不能長時間不吃蔬菜，對身體傷害就比較大了，所以吃蔬菜的主動權，我們為娘的必須用策略奪回來，讓他開開心心吃上蔬菜！

當我發現他連續幾頓少吃蔬菜時，會耍一些小心機：

「寶貝，這個蘆筍你只能吃五個哦！」他一上飯桌，注意力還沒有到飯菜時，我就大聲說到！

「媽媽，為什麼我只能吃五個？」小男孩有點不高興了！

「因為太好吃了，媽媽今天想多吃一點！」

「媽媽，老師說要分享，你怎麼不懂呢，我也要多吃！」

這小子開始無比認真，一板一眼地跟媽媽說道理！

「你說地有道理，那我們一起分享吧！」

孩子迅速地忘記了之前自己不想蔬菜的想法，開心與媽媽一起吃飯。

「蘿蔔串起來像冰糖葫蘆，有意思吧！」他一上桌，我就用筷子把蘿蔔串好！

「好玩！」他想都沒有想，迅速接過來，吃起來。

「我們來數數看，今天你那些地方進步了，那些地方退步了！」睡前我會與孩子聊聊天，說說我們今天遇到好玩的事情，一周會有兩次左右，會說進步和退步的話題。

「今天打招呼很大聲，沒有把玩具亂扔在地上，畫畫很專心……」

「退步的地方，只有一個」

「哪一個？」

「蔬菜吃地好少呀，小肚子里沒有疏通隊，全部都堵住了，大便太臭啦，差點把媽媽熏倒了！」

「哈哈哈……」

在飯桌上，我一般不會跟孩子講道理，在孩子有情緒的時候，也不會曉之以理，動之以情，而是等他情緒平復之後再說，這個時候效果會更好，但是也不是最佳方式。

最好的方式，一般我們是手牽手一起散步的時候，我會感覺到他從內心裡發出的那種愉悅，此時我會跟他說說一些道理或者中醫知識。

比如為什麼媽媽一叫吃飯就要馬上放下玩具來吃飯？為什麼一定要吃蔬菜呢？為什麼不能邊看電視邊吃飯？等等，他都很樂意聽，慢慢地他都會記在心裡。

有時候他會自己講出來給爺爺聽，甚至自己檢視自己的行為，比如會說：「媽媽，我今天拉的大便超臭，看來我要多吃青菜」。

爺爺看到孩子終於吃蔬菜了，心也放下了，他也逐漸發現，在飯桌上，在孩子有情緒的時候，與孩子講道理，沒有用處，而且媽媽把這件事情放在心上，媽媽有辦法解決，他就不用操心。

這些飲食習慣更重要

這些「小心機」只是用來應對孩子偶爾不吃蔬菜的戰術，無法幫助孩子養成正確的飲食習慣，要想孩子有好的飲食習慣，從孩子6個月加輔食開始，我們就需要做到幾點：

1、永遠不逼吃，永遠不追喂飯，從一周歲開始，逐漸放手讓孩子自己吃飯！

2、 孩子的飲食口味應該以甘淡為主，不要重口味，不然他會無法接受平淡的素菜。

3、 不要吃多零食，零食是為口感而生的，吃多了零食，孩子口味就會很挑剔，同樣不愛吃平淡的蔬菜！

4、相信孩子，他很聰明，不會讓自己餓壞，他只會被逼吃壞！

5、不要在飯桌上放滿山珍海味，然後告訴孩子他只能吃蔬菜，很多看起來很誘人的菜，他卻不能吃，你讓人家小小的心靈如何承受地了，而且那裡有禁忌，那裡就有誘惑和反抗。

6、不要邊看電視邊吃，一家人安安靜靜一起開心吃飯氛圍很重要，不要輕易在飯桌上批評孩子，容易消化不良。

7、不要給孩子貼標籤，有些父母非常肯定地說：我的孩子就是不吃蔬菜，只愛吃肉，你都這樣下定論了，孩子只可能這樣。

孩子很多問題，源自我們自己內心的焦慮，投射到孩子身上，孩子只是導火線，所以一看到孩子一頓不吃，就很緊張，孩子就成為我們情緒的垃圾場，就出現各種問題。

帶娃的路上，沒有遇到各種困難，那是不可能的；有困難就是常態，我們能做的就是，用我們的智慧，去化解各種困難。

現代媽媽既要有孫悟空72變，不怕各種妖魔鬼怪，又有唐僧的堅定信念（嘮叨就免去），又要有沙和尚穩定的情緒(媽媽不要太吃苦耐勞，多讓孩子幹活)，還要應付可能如豬八戒一樣的爸爸，才能一路西行，取到真經。

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