降尿酸、治痛風，謹記著3多4少

痛風的治療就如同一場戰爭，知己知彼方能百戰不殆。在日常的飲食過程中痛風患者飲食都小心翼翼，生怕一不小心，吃錯了，尿酸升高、痛風發作，畢竟痛風發作起來的滋味只有自己心裡明白那份苦。

這樣吃，幫你遠離痛風，降低尿酸，健康飲食

少吃紅肉：臨床證據發現，大多的痛風患者都有吃紅肉的習慣（如豬肉、牛肉、羊肉等），按照我國膳食指南推薦，痛風急性發作時不應食用肉類，緩解期或高尿酸血癥狀態時，每天攝入紅肉的量應該控制在50g以內為好，動物的內臟最好不要吃。

減少海鮮類食物的攝入：長期吃大量的海鮮，海鮮配啤酒是公認的痛風風險的因素之一，由於海鮮的能量較低，部分患者可能身體並不顯胖，但尿酸水平很高。

降低脂肪和熱量的攝入：脂肪本身會阻礙腎臟對尿酸的排泄，而且高脂肪飲食還會導致肥胖和代謝紊亂。

嚴格戒酒：研究發現每攝入10g酒精，痛風風險就會上升19%，雖然酒不是高嘌呤食物，但是可以導致尿酸合成增多，而且排泄較少，導致血尿酸急劇升高，誘發痛風。

那麼什麼酒對尿酸影響最大呢？從大到小的順序：陳年老酒，啤酒，清型黃酒，白酒，紅酒。

多吃新鮮蔬果：增加一些低糖蔬果的攝入，如冬瓜、黃瓜、番茄、萵筍等富含水分，熱量低低，又有利尿作用的食物。

多喝低脂奶類：多項流行病學研究表明，較高的低脂乳製品攝入量有利於預防痛風。雖然並未發現蛋白質的總攝入量與痛風患病風險和血清尿酸水平之間有顯著的關係，但牛奶蛋白質的攝入量，則分別與痛風的患病風險及血清尿酸水平，都呈極顯著的負相關性。

多吃雜糧薯類：不吃精白米和油脂的主食組合，適度增加雜糧薯類比例，減輕肥胖和胰島素代謝抵抗狀態。

在調理痛風方面，中醫講究葯食同源，生活中很多常見的食材，其實都具有一定功效，既可以當食材也可入葯。食材要比西藥的藥性溫和，副作用小，不易傷身，藥效持久。這也是為什麼很多中醫推薦使用食療法的原因。古代醫書中有所記載，後來為了方便，後人把它改寫成食療方法。下面就為大家介紹3個可以降尿酸，緩解痛風的食療方法，閑暇時可以嘗試一下。

方法一、百優草葛山茶

許多尿酸高的患者都忽視了一個重要的點，就是不忌口，才導致了病情的加重。真正能夠起到作用的只需要記住一句話「管住嘴，邁開腿，多喝水」把尿酸降下來，才是硬道理，另外建議高尿酸病人晚上睡前喝一杯百優草葛山茶來稀釋尿酸結晶，防止夜間的痛風發作。某寶上有賣的。葛根，黃精，薏苡仁，淡竹葉，茯苓，山藥，枸杞子成分都是中醫緩解痛風的常用藥材，這些成分的聯合作用對降低尿酸和緩解痛風有很好的效果。

方法二、車前草丹參湯

車前草性平寒，益氣排酸，清熱利濕的作用。取車前草10克，丹參8克，豬肉200克，一起剁碎，混合均勻，做成肉丸，煮湯吃，有降酸、利尿，健脾祛濕的作用。

方法三、粳米白芨粥

材料:粳米50克、桑葉10克、白芨8克、大棗10個、党參10克。

做法:1、粳米淘洗乾淨，大棗、党參洗凈。2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。3、根據個人口味調味後早晚食用。功效:益氣排酸、健脾祛風。

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