還在疑惑脂肪肝為什麼找上你？這五條犯一條就中了

現在肝病變得越來越普遍，從乙肝病毒攜帶者到慢性肝炎，再到今天幾乎人人都會沾染上一點的酒精肝、脂肪肝，肝病讓人防不勝防，不知道什麼時候去醫院一檢查就檢查出了肝病，而在今天這個環境下，最讓人憂心的恐怕就應該是脂肪肝了吧！這不僅僅是因為它的危害性，更是因為它的普遍已經超出我們的預計！

脂肪肝是由不良生活方式引起的現代疾病。隨著經濟的發展，人們生活水平逐漸提高，脂肪肝的發病率也呈逐年上升化和年輕化的趨勢。不良的飲食習慣，如嗜酒，高脂肪、高蛋白、高熱量飲食以及缺乏運動均是誘發脂肪肝的主要因素。接下來我們就來說說什麼樣的人比較容易得脂肪肝。

脂肪肝的發病因素

1、長期酗酒。酒是禍首，長期飲酒，導致酒精中毒，致使肝內脂肪氧化減少，近60％的嗜酒人群可能發生脂肪肝，20％～30％的人最終將發展為肝硬化。

2、長期攝入高脂飲食或長期高糖飲食，使肝臟脂肪合成過多。

3、肥胖、缺乏運動，使肝內脂肪積聚過多。

4、患高血脂、糖尿病等慢性疾病患者，體內脂肪代謝異常。

5、某些藥物引起的急性或慢性肝損傷。

說完了導致脂肪肝的發病因素，那就不得不再說說脂肪肝的預防了，有頭有尾嘛！其實脂肪肝的預防主要是從飲食上入手，只要在「入口」之物上遵循以下這幾個原則，脂肪肝就會遠離你而去……

1、限制飲酒改飲藤茶。酒可以直接損傷肝細胞，造成轉氨酶升高。酒還可以轉化成非常高的熱量，誘發肥胖。所以飲酒的壞毛病得改改，可以改飲巴馬藤茶，藤茶中含有豐富的硒元素，可以養護肝細胞不受侵害，並且對肝病的致病因子自由基有著很好的抑制作用，從而養肝護肝，所以經常飲酒得朋友可以考慮將酒水換成藤茶水。

2、少吃或不吃高脂肪、高膽固醇肉類食品，如肥肉、動物內臟、雞皮、豬皮、各種甜食等。少喝肉湯，因為肉湯沒營養，而且肉湯中的熱量較高並含有相當多的油脂。

3、限制動物油，控制植物油，每天食用油控制在25～30克。

4、粗細搭配。粗糧在胃裡的排空速度比較慢，會造成一種輕度的飽脹感，使人們得以減少食物的攝入，從而控制一天攝入的食物總量，因此要遵循「粗細搭配」的原則，不能一味地只吃細糧。

5、多吃新鮮的蔬菜和水果，多以牛奶、雞蛋、魚肉等食物作為蛋白質的來源。

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