糖尿病要控制飲食，日常有什麼細節是需要注意的？

糖尿病是現代一種難治的常見病，除了藥物治療以外，控制飲食是關鍵。下面介紹糖尿病患者在日常飲食中必須注意的幾個細節，看看你是不是缺了哪一個。

食物要多樣化

雖說糖尿病患者要十分注重日常飲食，不過很多糖友認為只有「吃糠咽菜」才能防止血糖升高，其實是錯誤的。糖尿病飲食控制並不是限制大家只能「吃糠咽菜」，而是要知道什麼食物可以多吃，什麼食物不能吃或者應該少吃些。

糖友們要想保持身體健康，飲食必須多樣化，穀物、薯類、蔬菜、水果、肉、魚、禽、蛋、奶、豆類、油脂，一個都不能少。但是，選擇食物應該盡量選擇含糖量相對低的食物。

運動需平衡

運動治療是一切病症必不可少的環節，很多人因為不願意多動，造成肥胖，會增加糖尿病的患病風險。但是過量的運動也不行，很容易造成減肥過度，出現沒有力氣、抵抗力下降的情況。

推薦糖尿病患者每周有150分鐘左右的運動，上班時間可以抖抖腳，下班也可以選擇快走、騎自行車、跳舞、游泳、慢跑等形式。

喝青錢柳辣木葉茶助降血糖

取青錢柳葉，金花茶各1g，辣木葉，葛根，桑葉，玉米須各0.5g混合配製成青錢柳辣木葉茶，每天早晚沖泡一杯，一天用量在10g以內即可，堅持長期喝，能有效降低高血壓、高血脂、高血糖。

葛根，又被稱作野葛，內含12％的黃酮類化合物，還有蛋白質、氨基酸、糖、和人體必需的礦物質。又屬於葯食同源的品種，既可以藥用，也是食療的佳品，特別適合高血壓、高血脂、高血糖及偏頭痛等的患者、更年期婦女、易上火人群、常期飲酒的人、滋容養顏、中老年人飲食調理等。

據《滇南本草》記載，玉米須是我國傳統的中藥材，服用之後對於多種疾病都有著很不錯的治療效果，不僅能夠清肝利膽，還有降低高血脂、高血壓、高血糖的功效

蔬菜多吃，水果適量

蔬菜提供了豐富的維生素和礦物質，還有大量的膳食纖維，是非常好的控糖先鋒。每天吃1斤蔬菜，特別是綠葉蔬菜，可以幫助糖友們穩定血糖。

另外，有些水果不但含糖量少，吃了還有降血糖的作用，如蘋果、獼猴桃、枇杷等，平時可適量吃。

吃肉選瘦肉

糖友需要控制脂肪的量，所以，吃肉的時候要少吃肥肉，多選瘦肉。另外，魚肉、去皮的雞肉鴨肉、雞蛋都是很好的選擇。一般而言，對於體型中等的糖友，可以選擇每天吃3兩瘦肉。

好心情穩糖

情緒是可以影響血糖的，糖尿病患者平時保持積樂觀的心情，有助於降血糖。

鹽油不超量，控糖限煙酒

糖友在平時做菜的時候，注意不要放太多的鹽和油。一般而言，每天鹽的量不超過6克（大約比一個啤酒瓶蓋多一點），油的量不超過20克（大約2湯匙）。

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