寶寶睡眠問題！九成爸媽都犯過這些錯誤

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為了讓寶寶擁有充足的睡眠，不是一邊搖晃一邊拍背，就是一邊唱著兒歌一邊來回走動，直到寶寶熟睡才把肯「放手」。

一、午睡是必要的

九成爸媽這麼想：一定要讓寶寶養成睡午覺的好習慣。

對於3歲以上的寶寶來說，他們白天精力很旺盛，玩和不斷的活動能消耗他的精力，保證他夜間睡得很好。只要寶寶夜間睡眠時間充足，質量也很好，就能夠滿足他生長發育的需求。所以，如果寶寶沒有睡午覺的需求，父母也不必強求。

但要注意一點，千萬不要讓寶寶在中午睡上太多的時間。據英國《每日電訊》報道，午睡過多卻不好，這不僅會影響寶寶晚間的正常睡眠，而且會削弱他們的大腦活動，影響其心智表現。

二、寶寶抱著更容易入睡

九成爸媽這麼想：抱著睡會讓寶寶有一種安全感，可以讓他更快地入睡。

抱著睡確實可以讓寶寶獲得一種安全感，但也容易讓寶寶形成依賴。等到寶寶大一點，我們想改變有時會很困難。這種依賴心理還會延長寶寶的入睡時間，容易造成入睡困難。

而且，當寶寶夜間醒來，父母如果不能及時給予相應的安慰，他很難再自己入睡。這對培養寶寶獨立入睡的習慣和形成夜間深睡眠、淺睡眠的自然轉換都會造成不良影響。

三、與寶寶同床睡

九成爸媽這麼想：寶寶和爸爸媽媽一起睡寶寶才能獲得更好的照顧。

如果寶寶與父母同睡，特別是夾在大人中間，雖然照顧上方便一些，但會給寶寶的健康帶來一些損害。睡在大人中間的寶寶，身邊堆滿大人的厚重衣被，不小心就會壓住寶寶。大人睡眠時呼出的二氧化碳會整夜瀰漫在寶寶周圍，使寶寶得不到新鮮的空氣，出現睡眠不安、做噩夢及夜裡啼哭的現象。

如果與大人一個被窩，大人身上的病菌容易傳染給寶寶。有時父母翻身或動彈時還會驚醒寶寶，影響睡眠質量。因此，讓寶寶獨自睡覺有利於他們的健康。

四、忽視寶寶睡眠質量

九成爸媽這麼想：不管寶寶什麼時間入睡，只要他睡眠的總量夠了就可以。

睡眠時間充足對於寶寶的生長發育是非常關鍵的，因為在睡眠中，內分泌系統釋放的生長激素比平時多3倍。不過，寶寶的睡眠質量也很重要。古人說，「吃人蔘不如睡五更」，可見睡眠的重要性。寶寶除了吃奶和排便之外，幾乎整天都在酣睡之中。他們比成年人更需要高質量的睡眠。入睡時間不同，深睡眠和淺睡眠所佔的比例就會發生變化。

好的睡眠可以促進寶寶的生長發育、增強其免疫功能，尤其對寶寶腦功能的發育有著重要的促進作用。而睡眠不好容易導致寶寶生長發育相對遲緩，免疫力、注意力、記憶力和運動技能等多項系統功能受損，還可能出現行為和情緒上的問題。

據研究，寶寶在熟睡時比清醒時生長速度要快3倍。這是因為，在寶寶入睡後，位於大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素，生長激素的作用就是促進骨骼、肌肉、結締組織及內臟增長；進入青春期以前的寶寶，只有在睡眠時才分泌生長激素。因此，睡眠對於寶寶不單純是休息，更是促進身體發育的催化劑。

五、睡眠時間沒有達標

九成爸媽這麼想：寶寶的睡眠時間沒有達標，一定會影響生長發育。

實際上，雖然每個年齡段的寶寶都有他特定的睡眠需求量，但是寶寶之間也存在個體差異，比如有的寶寶氣質類型決定了他可能就是睡得少一些。

原則上，只要寶寶的精神狀態好、食慾正常、沒有消化方面的問題、體重增長良好就可以。但是如果偏離得太多的話，比如新生兒每天需要睡16-18個小時，而你的寶寶只睡到12個小時，這可能就需要諮詢一下醫生，進行一下寶寶生長發育方面的監測。

六、紊亂的睡眠習慣

九成爸媽這麼想：寶寶小時候，不必強調他的睡眠習慣，等入園前兩三個月調整過來就可以了。

實際上，0-1歲是寶寶睡眠行為形成的關鍵期，24小時的晝夜節律一般在1歲以內就已經確立了。但有很多父母是到自己要上班了、寶寶要上寶寶園了，才想到去調整寶寶的睡眠習慣。寶寶的睡眠習慣一旦形成，再去糾正就有點難了。

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