盧燕兵赤腳跑進馬拉松，他是如何做到的？

3月9日，記者見到盧燕兵時，他剛結束10公里日常跑步鍛煉。這位「70後」跑男從2002年開始跑步，一直堅持至今。5公里、10 公里、20公里……隨著訓練量的增加，盧燕兵在長跑距離上實現了一次又一次的突破。

2016年，盧燕兵參加了人生中第一次馬拉松比賽——洛陽半程馬拉松賽，成績為2小時零8分。從那開始，盧燕兵便迷上了馬拉松。

連續參加幾次馬拉松比賽後，一位資深跑友向盧燕兵推薦了赤腳馬拉松：「赤腳馬拉松運用的肌肉系統和技術特點與普通馬拉松相比完全不同，你應該嘗試一下。」一句話說動了盧燕兵。2017年9 月10日，在太原國際馬拉松賽中，盧燕兵首次嘗試跑全程馬拉松，並選擇了赤腳上陣。

「說實話，跑之前我心裡很緊張，因為從來沒有嘗試過，不知道自己能不能跑下來。」盧燕兵對記者說，發令槍響後，他光著腳板上路，盡量調整呼吸，讓自己步伐均勻，力量充沛。但是跑到30 多公里時，盧燕兵感到腳板鑽心一樣疼，雙腿沉重，難以邁開步伐。在觀眾的鼓勵聲中，他依然咬緊牙關向終點衝刺，最終以4 小時24 分完成比賽。比賽結束後，盧燕兵的雙腳起了3 個大水泡，休息了一周才緩過來，但赤腳跑步與大地接觸的親密感卻深深打動了他。用他的話說，「脫鞋後我一發不可收拾。從此以後，所有比賽我都是赤腳上陣」。

盧燕兵說：「赤腳跑步時應讓腳掌前半部先落地，然後再放下腳跟。這樣可以降低腳踝受傷機會，同時穩定雙腳重量，增強腳跟、韌帶及腳部肌肉的功能。」

馬拉松全程42.195公里，穿鞋跑都艱苦異常，而盧燕兵卻能赤腳跑下來，這與他平時的刻苦訓練分不開。盧燕兵告訴記者，他每天都要赤腳進行20公里以上的長跑練習。此外，他在生活中也是將跑步進行到底，出門能跑步就盡量不開車。

赤腳跑步擺脫了鞋子的束縛，是一種更接地氣的運動方式。然而盧燕兵在赤腳跑步訓練的時候，也遇到過一些難以預料的狀況。有一次，盧燕兵像往常一樣在我市的大街小巷跑步，當時天色已晚，他不小心踩到了一個鉚釘。「鉚釘扎進肉里6 毫米，回家抹了好多葯，休息了一周才緩過來。」盧燕兵說。雖然如此，盧燕兵依然熱愛赤腳跑步。他說，不能因為一點困難就放棄。赤腳跑步時間久了，盧燕兵的雙腳腳板上生出了厚厚的繭子，他赤腳跑起來卻更加自如，甚至比穿鞋跑得更快。

除了每天堅持跑步外，盧燕兵還喜歡冬泳、騎行。看著盧燕兵如今的狀態，記者很難想像他曾經的體重達到180斤。「在喜歡上運動健身之前，我的生活很不規律，下了班沒事就愛打牌，飲食也不注意。」盧燕兵說，身體健康狀況的下降促使他轉變了觀念。他充分認識到了健康的重要性，開始運動健身。

不管做什麼運動，身體健康是最重要的。這是盧燕兵在採訪中說的最多的一句話。「什麼運動都有可能發生意外。就像跑步，方法不當也會對膝蓋等部位造成損傷。」盧燕兵提醒，運動健身，欲速則不達，一定要科學有序。訓練時多注意方式、方法是關鍵，訓練要循序漸進。

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