節食減肥沒有用？瘦身反而變胖？警惕讓你越來越胖的日常壞習慣

現在，瘦身似乎是時尚女性們一年365天都為止奮鬥的事業，很多女性朋友使用節食瘦身的方法。

這種方法雖然見效比較快，但也有反彈快的問題。而且如果單純依靠節食瘦身，不但不會達到預期效果，還有可能陷入吃的越少，卻越來越胖的窘境。

為什麼會出現節食瘦身，反而變胖的情況呢？

每次進食時，我們會分泌胃酸和腸道蠕動，這是一種體內熱量的消耗方式。但當我們少吃或不吃的時候，腸胃不運動就是不適會讓身體自然而然地產生類似動物冬眠的反應——也就是將所有的食物都儘可能的轉換成脂肪儲存起來以備不時之需。脂肪球的數量並不會因節食而減少。這就是導致吃的少反而變胖的原因。

為什麼節食瘦身沒有用？

1是因為改變飲食習慣非常困難。單純的節食減肥的見效並不快，並需要長期的堅持才能維持，否則反彈很快。大多數人往往堅持不了那麼久，容易半途而廢，得不到節食減肥的效果。

2節食作用遞減規律會發生作用。在堅持低熱量的飲食時，你的身體會調整新陳代謝令瘦身越來越難，想要通過節食高效減肥很難達到。而且一旦你恢復正常的飲食，身體會報復性吸收營養，導致大幅度地反彈脂肪。減去肌肉回來脂肪，當然看起來更胖了。

當然這也不是說，減肥是不可能的。而是單純依靠節食減肥是不可靠的，應該加以運動和塑型按摩才能使脂肪球的體積減少，也就是完美的瘦身成功。

讓你越來越胖的日常壞習慣

1邊工作邊吃東西

壓力會使人不自覺地吃東西。壓力和對高熱量食品的渴望是肥胖的雙重誘因。當你高壓力的時候，不妨試著休息去鍛煉，到外面透透氣來替代工作時吃東西的行為。

2在外吃飯

高油高鹽是增加脂肪的一大原因，飯店裡的飯為了更好吃往往會放很多鹽和油。而且外出吃飯，和其他人一起吃飯的時候，人們傾向於吃更多的東西。

3邊做飯邊吃東西

邊做飯邊吃的壞處在於，你並沒有感覺已經吃了東西，因為這種經歷並沒有使你得到滿足 ,於是，你接著又正式地吃了一頓飯。

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