經常聚餐！怎麼吃才能營養健康？

我們大家都知道，人類是一個比較複雜的社交動物，我們每個人都生活在一個社交群體當中，所以我們大家需要時時刻刻的處理好社交關係。比如說我們大家在日常生活當中就會經常遇到聚餐的情況，對於我們大家而言，聚餐就意味著大吃大喝，意味著大魚大肉，所以在這種情況下，可能會對我們的身體造成負擔。我認為我們大家如果經常聚餐的話，也應該養成良好的飲食習慣，應該注意在聚餐的過程當中掌握合適的吃飯方法，這樣才能夠更健康。

一、多吃水果蔬菜

一般情況下，我們在聚餐的時候可能會選擇吃燒烤或者是吃火鍋，這都是熱量非常高的一種食物，如果我們大家想要避免長胖，避免吃太多的油膩食物的話，就可以在吃飯的時候多吃一些水果和蔬菜。這樣的話就能夠讓我們有更加強烈的飽腹感，可以避免由於我們大家不吃東西而帶來的尷尬境界。

二、吃火鍋不要醬料

其實本身吃火鍋並不是一種熱量非常高的選擇，但是由於吃火鍋的時候，大家都喜歡搭配芝麻醬，香油，辣椒油等等過於油膩過於高熱量的醬料，所以就會使得火鍋的熱量迅速提高。所以對於我們來說，如果追求一種養生的吃法的話，在吃火鍋的時候就可以不要蘸料，選擇用清湯飯菜吃，這樣往往更加健康，更加有好處。

三、選擇一些綠色食品

我認為我們大家如果在外聚餐的話，應該儘可能挑選一些比較安全無害的產品。比如說可以選擇一些雞肉或者是魚肉來吃，儘可能不要吃人工製作的東西，比如說魚豆腐，牛肉丸以及雞柳等自製的產品，因為這樣往往會含有一些不安全不健康的因素在裡面。

四、避免油炸食物

如果我們大家在聚餐的過程當中有人點了油炸食品的話，那麼我們大家儘可能的要少吃，要多吃炒的菜，多吃煮的菜，需要儘可能的避免油炸食物。因為油炸食物它在炸的過程當中伴隨著營養的損失，與此同時也多了非常多的熱量和油脂，對於減肥的人以及追求養生的人來說都是非常不利的，所以要儘可能的減少這種食物的攝入。

對於我們來說，聚餐是不可避免的，我們大家肯定不能夠因為自己的飲食習慣而失去了與自己朋友溝通交流的機會。我們大家一定要掌握這些聚餐的小技巧，這樣即使聚餐，我們也能夠吃得健康，吃得安心。

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