少做這五件「短命事」，身體不會差！

養生越來越成為我們重視的話題，

而你們可能不知道，

飯前空腹、飯後這段時間

是個養生的好時間。

空腹狀態下、飯後該如何養生呢？

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飯後不宜立即散步

許多人都喜歡飯後散步，尤其是晚飯後，在小區里伴著黃昏散步是件多麼消遣的事情。然而從生理方面來說，飯後立即散步會影響食物的消化與吸收，久而久之，易引起慢性腸胃病。對於患有冠心病、心肌梗死的人來說，飯後大量血液彙集在消化道，大腦供血相對減少，可導致頭昏乏力昏昏欲睡的感覺，若此刻散步容易出意外。

所以要想飯後散步就等到吃完飯休息約半小時再進行吧。

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飯後不宜馬上吃水果

若飯後立刻吃水果，會被先前吃的食物阻擋，導致水果不能正常消化，容易形成脹氣。因為水果中含有的糖類物質容易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，會形成脹氣以致便秘。

因此水果最好在兩餐間吃。

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飯後不宜馬上刷牙

刷牙是為了保持口腔的衛生和健康，所以牙齒不是刷的越多次越好。吃飯期間人體的口腔中會產生酸性物質，牙齒中的鈣離子遊離出來，若此時馬上刷牙，很容易破壞牙齒表面的牙釉質，牙齒的堅固性也會受損。

若要刷牙，建議在飯後半小時後進行。

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空腹輸液，易不良反應

人在空腹狀態下新陳代謝較弱，此時輸液易引起一系列生理變化，如心跳加快、血壓升高、呼吸急促等。此外，空腹輸液還誘發或加重藥物不良反應，如青黴素、紅霉素、阿奇黴素等藥物對腸胃易產生不良反應。所以生病需要輸液前，應該稍微吃點食物，墊墊肚子。

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空腹睡覺，易暴食

有些愛美的女孩為了減肥不吃晚餐，即使睡覺前很餓，也堅決不吃宵夜。然而她卻不知道飢餓和血糖低都會影響入睡，使得睡眠淺且容易醒。缺乏睡眠會令人體飢餓激素分泌增加，產生飢餓感，從而更渴望攝取食物。睡前覺得餓，可以喝杯溫熱的牛奶，再配上幾塊餅乾，可以安神助眠。

為了健康，一定要注意生活的細節！

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