睡前餓了吃這些！不長肉！速速圍觀！

你在入睡前會不會感到肚子餓，但是擔心睡前進食會很容易長胖，所以選擇挨餓不吃？

挨餓的感覺很難受，其實只要吃對東西，不僅可以消除飢餓感，而且幾乎完全不長肉。

想知道究竟是那些神奇的食物嗎？往下看~

1 果蔬汁

有時候你感覺到的餓其實並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，因此大腦被誤導發出了錯誤信號。

睡前喝一杯綠色果蔬汁，既能及時補充水分，又能解決飢餓感，同時還能釋放果糖，幫助放鬆神經、促進睡眠。

2 南瓜粥

現代營養學研究發現，南瓜熱量最低，即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠，不僅具有良好的飽腹感，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質，幫助腸道在睡眠過程中排毒。

3 西紅柿

如果你總也關不住自己的嘴，而且超能吃，那麼西紅柿簡直是你夜晚的救世主。西紅柿中含有豐富的膳食纖維（能幫助腸道中的益生菌生長）與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。

4 巴旦木

很多營養專家都推薦巴旦木為夜間零食，不僅因為它食用方便、有明顯的飽腹感，還因為巴旦木中的細胞壁結構會屏蔽人體對脂肪的吸收，能防止你發胖。

5 香蕉

晚上吃香蕉也不會導致肥胖，可以穩定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有鎂元素，這種元素有助肌肉鬆弛，睡覺時幫助放鬆。香蕉當中還含有大量的纖維素，多吃可以幫助暢通腸胃，身體內的毒素順利拍出來，你還怕不會「無毒一身輕」？

6 黃豆泥

黃豆泥其實就是打完豆漿後剩下的豆渣，這可是絕不能浪費的好食材，有安眠、瘦身、排毒的多重功能。

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