如何應對「春困」？
瘋兔健身新欄目「不懂就問」
第11期
Q：如何應對「春困」？
A：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。不冷不熱，睡覺剛剛好。每到春天，上班族常常哈欠連連，提不起精神。工作量也沒有增加，睡眠也充足，怎麼老是覺得沒睡夠呢？其實這就就是「春困」在作祟。
按照中醫的理論，春困源於空氣中濕氣的增加，引起身體「濕重」。體內濕氣無法及時排出會讓人感到睏乏。
按照西醫的說法，「春困」是一種大腦缺氧的表現。冬季氣溫低，皮膚血管收縮，皮膚的血流量減少；到了春季，氣溫升高，皮膚血管舒張，大腦血液供應不足，大腦處於自我保護就會抑制興奮，產生睡意。
如何應對「春困」？
1、避免不吃早飯、午飯吃的過飽的情況。不吃早飯，大腦供氧不足會使人睏倦，午飯過飽，腸胃負擔加重，同樣會犯困。
2、多吃鹼性食物可以中和體內的酸性物質，也有利於消除疲勞，蔬菜中含鹼量比較多，常見的含鹼蔬菜有菠菜、薺菜、香椿、韭菜等。
3、多吃蔬菜和富含蛋白質的食物。新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量的酪氨酸，對大腦保持敏銳的思維和清醒程度至關重要。而綠色高纖維的蔬菜則可確保腦細胞獲得充足的氧氣，讓人精神抖擻。
Q：伸懶腰也是在鍛煉嗎？
A：「伸懶腰」也是一種鍛煉。
長時間坐在電腦前，常常感到腰酸頸痛，沒過幾年一大堆職業病（如肩周炎、頸椎病等）問題開始凸顯。平日里沒時間鍛煉的辦公一族，可以多伸伸懶腰。
可別小瞧伸懶腰，它對腰部、活動筋骨以及放鬆脊椎都有很好的效果。
1. 短短几秒之內，那舒爽程度能瞬間忘記自己，伸懶腰可將很多停滯的血液趕回心臟，改善血液循環。
2.伸懶腰還能疏通頸部血管，讓其順暢地把血液輸送到大腦，緩解疲勞，振奮精神。是不是覺得每次伸完懶腰又有一種滿血復活的感覺。
3. 再一個，伸懶腰能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在伸縮過程中得到鍛煉，防止腰肌勞損。
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