賽季在即，如何處理萬惡的腳泡！

42195m

42195m，陪你一直走下去。

有時候，最小的東西能毀掉最完美的計劃！

對，腳泡！不管是參加一場越野賽還是一次徒步旅行，這些令人討厭的充滿液體的小氣泡是每一個參賽者或旅行者的噩夢。腳泡可能一開始很小，但每走一步，會變得鑽心疼痛感。腳的任何部位出現水泡都能對你產生很大影響，尤其是當它們破裂，會引起感染。

如果你想順利完賽或者順利完成旅行計劃，該知道是什麼原因導致了這些腳泡的出現，以及如何避免這種情況。

引起腳泡的原因

信不信由你，水泡其實是你身體知我保護免受進一步傷害的一種方式。水泡內的液體通常充滿血漿或血清，幫助受損的皮膚細胞再生。當毛細血管或被感染時，水泡內會充滿血液或膿。

水泡基本上是你身體對抗磨損的機制。這個癒合過程需要一段時間，而且不會減輕痛苦，尤其是當你的腳經歷了很多的磨損和撕裂的時候。

一、摩擦

引起水泡的最常見原因是摩擦。事實上，摩擦水泡通常被認為是屬於自己的一類。在行走數小時後(尤其是在堅硬的地形上)，持續的壓力和摩擦會對你的腳造成傷害。腳部摩擦的部位被稱為熱點，很容易水泡。

二、不合腳的鞋

不合腳的鞋子會造成很多不必要的摩擦，腳趾會被擠壓，產生腳泡。不合適的襪子也不能起到緩衝和保護腳部的作用。

三、水分

水分，無論汗水或潮濕環境引起的，會增加摩擦程度，使你的皮膚更容易受到傷害。潮濕和溫暖環境也是細菌滋生的最佳環境。

四、灼傷和過敏反應

腳泡的另一個常見原因是晒傷和過敏反應。當暴露在刺激物如過多的紫外線或過敏原時，身體會做出反應，並試圖通過水泡保護自己。豬草和毒葛這樣的植物會引起過敏性腳泡。

如何避免產生腳泡

水泡真的很疼。但有很多簡單方法可以避免。遵循以下建議，確保腳不被折磨:

一、穿適合自己的鞋子

越野或徒步時，你的鞋子不僅要耐用，更要合腳。

不合尺寸的鞋子會導致熱點形成，進而形成水泡。太大的鞋子可能會打滑，會擦傷你的腳後跟。當太小時，會擠壓你的腳趾。無論哪種，糟糕的鞋子會導致很多摩擦，所以你應該選擇合適的尺寸。

好的鞋子耐穿，好的防護性，足夠舒適，足夠透氣。應該給腳踝，腳跟和腳底提供足夠的支撐，特別是在不同的地形。同時，也應該有足夠的餘量和空間。

購買新鞋時，最好在當天晚些時候購買，而不是在早上購買。活動和鍛煉通常會讓你的腳稍微變大一些，所以在買鞋前散散步，或者在一整天的活動後買鞋才更合腳。

二、磨合你的鞋子

一雙新的跑步鞋或者登山鞋，在做長距離運動時，都需要充分磨合。不管品牌宣傳的是不是零磨合。不是所有人的腳都有那麼強的適應性。

穿著新鞋在街區周圍低強度運動一下。繫緊鞋帶，但不要太緊。當你走路的時候，注意那些會使你感到疼痛、打滑或擦傷的地方。確保在長距離運動前避免任何不適。

三、正確系鞋帶

鞋帶有很多實用系法。根據自己的情況可以自行選擇。

四、穿合適的襪子

好的襪子應該能讓腳保持柔軟，即使在漫長的一天不間斷的行走之後也要保持乾燥。腳有很多汗腺，每天產生200毫升的水分(非常多了!)所以選擇合適的襪子是很重要的。

選擇能有效吸汗的襪子。

棉襪很容易潮濕，不易乾燥，千萬別穿。羊毛是一種很重的織物，但它有獨特特性，在熱的時候涼爽，寒冷的時候保持溫暖。因此，美利奴羊毛和一些合成纖維，如尼龍，氨綸或彈性纖維，是大多數越野徒步襪子的首選材料。

在選擇合適的襪子時要考慮的其他事項，包括你要穿的鞋的類型，你將要越野徒步的地形，當然還有季節。在寒冷的月份里，較重的保暖襪子顯然是首選，而在夏季需要輕便的透氣性襪子。

最後，別忘了打包備件!

掃碼捷克產Lasting美利奴羊毛襪

五、保持乾燥

水分增加摩擦，促進細菌滋生，引起感染和異味。為了防止水泡(還有臭腳!)，每當襪子被汗水或環境浸濕時，就換襪子。當有機會的話，晾乾你的腳，或者帶小毛巾擦乾腳。使用止汗劑或乾爽粉也可以幫助保持腳部乾燥。

六、Pro－Tec水泡貼

使用膠布繃帶是一種行之有效的防止水泡的方法。你需要一個繃帶或膠帶，可以抵抗撕裂和磨損;有粘性的東西，即使在使用了幾天後也能保持原狀。防水膠帶會更好。像Moleskin和Kinesio-Tex這樣的，或者專門的水泡貼例如Pro－Tec。

Engo blister貼也很方便。是粘在你的鞋子上以防止擦傷的。

七、潤滑劑有幫助嗎?

太多的水分毫無疑問會引起水泡，在一些有問題的區域中抹一點潤滑可以幫助預防。像凡士林可以用來塗抹在摩擦區域。也可以防止你的皮膚開裂，但千萬別抹太多。

另外像蘆薈凝膠也可以用來緩解熱點和壓力點。

如何處理腳泡

如果你做了上述所有措施但仍然不能阻止水泡形成，那最好儘早發現，儘早治療。早發現可以讓皮膚更快癒合，防止感染。

一、該不該挑破它？？？！！！

挑還是不挑，這是一個問題。

答案取決於場景。一般來說，未感染的水泡會自行癒合。在某些情況下，你所需要的只是貼個Pro－tec腳泡貼，以減輕水泡的壓力，防止它破裂。

但是當泡在負重的區域，比如你的腳掌或腳跟的時候，長得又大又疼。很有可能會破裂，所以安全的挑破它是最好的選擇。

二、如何將水泡安全地處理

要記住，處理水泡時要保持清潔。你的手、用品、材料消毒處理。做下面的事情:

1、準備你需要的材料:你需要一個消毒針，消毒劑，像酒精，紗布或乾淨的布和繃帶或者敷料。

2、消毒你的針。簡單地用酒精清洗，然後把它放在火焰上消毒。你也可以從藥店買到無菌的。

3、用酒精消毒水泡周圍的區域。如果水泡比較大，在附近放一些乾淨的紗布。會用得到的。

4、用針扎進泡，有時需要多扎兩個眼。慢慢擠出膿水。用紗布來擦去液體。小心不要把水泡上的皮撕掉。

5、注意水泡的排出。當液體是清澈的，沒有難聞的氣味時，證明是清潔安全的。如果看到渾濁有異味的膿水時，它很可能被感染，需要治療了。

6、應用抗菌藥膏並使用一些透氣的，吸收性的敷料。像金縷梅、蘋果醋這樣的家庭療法具有收斂性和抗菌性，可以促進癒合。

寫在最後

水泡在越野跑者、徒步旅行者中很常見，盡最採用各種方法避免產生水泡。這樣才有更多的時間享受戶外的樂趣。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！