睡到半夜總是腿腳抽筋，不僅是因為缺鈣，還有這4種原因！別大意

工作了一整天，回到家裡睡覺本是一件相當舒適的事情，但不少人會出現半夜腿腳抽筋的情況，於是整體的睡眠質量也會大打折扣。說到抽筋，大家首先想到的就是缺鈣，但引起抽筋的病因絕不只有這一個，下面一起來了解一下。

抽筋誘因1：受凍著涼

人體在寒冷的情況下，就會出現一個不自主的現象：寒顫，也就是我們俗話說的發抖、哆嗦！這是大腦發出的指令，讓肌肉顫抖起來以產生熱量而維持體溫。

其實寒顫也是肌肉的收縮，再加上一些其他原因，如血鈣濃度低等，就很容易發生較強烈的痙攣。比如我們在剛剛進入泳池的時候，就特別容易發生抽筋的現象。所以保暖，運動前做好熱身很重要。

抽筋誘因2：過度疲勞

這些年生活的質量是越來越高了，但對於相當一大部分的人群來說，身上的重擔也變重了，尤其是對於中老年人來說，本來就長期處於一種體弱疲勞的狀態，每天還過多的操勞，讓機體產生了大量的代謝廢物。

到了晚上的時候還沒有緩解掉，那麼就容易引起腿腳抽筋的現象，一般情況下，可持續的時間在十秒或者是數秒以上，影響我們正常的睡眠。

抽筋誘因3：血脈不通暢

對於腿部靜脈曲張或者深部靜脈血栓的患者，如果在睡覺時長時間保持某一種姿勢，就會而導致人體腿部血流不通暢，當血液淤滯達到一定程度時，就會引起人腿部肌肉的痙攣，也就是人們常說的抽筋。

抽筋誘因4：睡姿不對

很多人睡覺的時候都不注意睡姿，怎麼舒服怎麼來，甚至拿著手機就睡著了，但一個人的睡眠姿勢不正確，長時間仰卧，使被子壓在腳上，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，小腿某些肌肉長時間處於一種靜止不動的狀態也會引起腿抽筋，而且還會伴隨著腿麻、腿無力等癥狀。

生活中我們難免會遇到半夜抽筋的情況，這個時候怎麼辦呢？

1、立刻坐起，把抽筋的那條腿伸直，雙手握住腳掌，將其往背屈方向後掰，可以在短時間內緩解抽筋。

2、下床走動，忍住疼痛將抽筋的那條腿的腳掌往下蹬地面，也是有效的解決辦法之一。

各位朋友，你晚上睡覺的時候有腿腳抽筋的現象嗎？你都知道什麼原因會導致這種現象發生了嗎？不妨在下方評論中留言，分享你的生活經驗。

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