越來越多年輕人得糖尿病，這3種習慣是糖尿病大忌，你有幾個？

隨著物質的極大豐富，人們生活條件也越來越好，每一天都像過年一樣，可以想吃就吃，於是「糖人」也越來越多，中國已成為全球糖尿病患者最多的國家，形勢嚴峻。

糖尿病為代謝性疾病，機體分泌胰島素減少或對胰島素不敏感，則會引起血糖升高，而血糖升高不加以控制，可導致糖尿病眼病、糖尿病腎病等多系統疾病的發生，研究顯示，僅Ⅱ型糖尿病患者發生心血管疾病和卒中的危險比普通人群高2-4倍，壽命減少5-10年。

目前，糖尿病尚無根治的辦法，需要藥物長期干預，但不良的習慣是導致並加重糖尿病，甚至引發糖尿病併發症的罪魁禍首，3種習慣是糖尿病大忌，即使習慣，為了身體健康，也要控制住自己。

不良習慣一：要開心，得飲酒，每日喝幾杯

中國是有飲酒文化的民族，感情深一口悶，感情淺喝酒深，然而飲酒有害健康，酒精需要在肝臟進行代謝，肝臟是人體重要的消化器官，在維持正常血糖中起著重要作用，酒精和代謝產物乙醇、乙醛會影響肝臟糖代謝，過量飲酒會造成胰腺功能受損，糖代謝紊亂，導致糖尿病的發生。

不良習慣二：飲食無度，胡吃海塞，嗜甜如命

作為代謝性疾病的糖尿病，往往都是因為飲食無度，胡吃海塞而導致攝入能量過多，而在現代社會我們出門開車，回家葛優躺，多餘的能量無從代謝，久而久之因能量過剩導致糖尿病的發生。雖然嗜甜如命並非導致糖尿病的絕對因素，但甜食除導致能量蓄積以外，也會加重胰腺工作負擔，出現胰腺功能受損，導致糖尿病的發生。

習慣三：喜愛夜生活，夜夜加班，夜夜笙歌

研究表明，糖尿病有年輕化的趨勢，為什麼糖尿病會找上年輕人呢？年輕人比較隨性，生活沒有規律，越是晚越是精神，追求事業的年輕人，努力拚搏，夜夜熬夜加班工作，而偶爾放鬆下來，又希望在夜晚好好娛樂一下，但這種不規律的生活，極易導致內分泌失調，從而影響血糖，導致糖尿病的發生。

3種習慣是糖尿病的大忌，即使習慣，也得時刻提醒自己，為了健康控制自己，只有做到少飲或不飲酒，飲食有度，控制總能量的攝入，生活規律，早睡早起，另外還需適宜有氧運動，才能不做「糖人」，為健康加分！

各位朋友，你知道糖尿病患者要少做哪些事情了嗎？對於降血糖，你還有什麼想對營養師說的話？不妨在下方評論區留言，說出你的疑問。

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