譚維維減肥食譜爆紅，網友親測後表示超級管用

近日網上傳瘋了譚維維的減肥食譜，更有一大部分網友表示，親測後減肥效果顯著。

小編也把譚維維的減肥食譜轉發給大家，如果感興趣可以來實踐一下。

減肥除了七分飲食，不要忘了還有三分運動。去譚維維的微博不難發現，最近她一直在堅持運動，所以她變瘦，除了飲食的調整肯定跟堅持運動也有很大的關係。

另外，小編也對譚維維的減肥食譜進行了簡單的總結，幫助你們更方便的實踐。幫助大家解決因為地區不同，食材不好湊齊的煩惱。

其實減肥食材不用完全一致，只要抓住要點，即使任意搭配也會收穫好的減肥效果。

1.保證三餐規律飲食，並且營養均衡。

2.減少主食的食用量，並且主食多以雜糧和粥類為主。

3.每天吃多樣的蔬菜和水果。推薦的蔬菜有蘑菇類、生菜、海帶和西蘭花等。推薦的水果是聖女果、香蕉等。

4.每天也要吃充足的蛋白質。推薦雞蛋，豆製品，魚肉和雞肉等。

5.可以喝一些對腸胃消化有幫助的酸奶，但是要挑選脫脂無糖的酸奶。

6.每一餐最多吃八分飽，下午六點以後什麼也不吃。

只要能認真堅持，你一樣能瘦成一道閃電，加油！

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