對新手的幾點訓練建議

這些內容其實在之前的文章里都有提到，可能比較零散。

一、動作的正確性高於一切。一定要用標準的動作去完成訓練，不要去考慮什麼變式和花樣，只有做對了，才會真的對你有幫助，而且不會埋下傷病的隱患。

二、不要給自己安排太多內容。很多朋友剛到健身房，可能會參考網上很多計劃來安排自己的訓練，我的建議是，這些內容都不要太當回事，每次訓練安排2到3個動作剛剛好，甚至安排一個就足夠了，比如想練背部，把高位下拉做對、做好、做透，就完全足夠，而且可能再未來的2到3個月時間裡，都不需要安排太多的訓練內容。

三、不要去模仿別人。每個人的訓練情況都不同，別人在執行的計劃可能並不適合你，至少對你的幫助不會像別人那麼大，也不要去模仿別人在執行的重量，別對輕重量訓練抱有羞愧的態度，每一步都要走踏實再去想著逐步進階。

四、一定要做好熱身。並不是在跑步機跑10幾分鐘就是完成了熱身，要把關節、相關的肌群都熱到、熱透，很多朋友擔心熱身太久到後面沒力量了，相信我，真的不會的，除非你混淆了熱身和正式訓練的區別。

五、不要在意做幾次、做幾組。對於新手，到健身房不是簡單的完成任務，你得從這次的訓練里得到收穫，所以不要在意這個動作是做4組還是5組，每組是做10個還是15個，你要有切實感覺到：練到了，就ok，當然不能偷懶。

文字少一些會不會好讀一點呢。

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