小小薺菜就能治脫髮？這6類食物，吃1口長3根頭髮！早用早生髮

中國藥科大學翟子剛教授

隨著社會的發展，脫髮逐漸成為一個十分常見的現象。脫髮的出現，雖然不會對患者的健康造成影響，但是卻會影響患者的形象、生活和工作。而想要有效地治好脫髮，就需要清楚脫髮的原因，針對性進行治療。

導致脫髮的原因很多，分別有脂溢性脫髮、斑禿性脫髮、精神性脫髮、內分泌失調性脫髮、營養性脫髮和化學性脫髮。簡單的來說，就是因為遺傳基因、雄性激素、壓力大、精神緊張作息不規律、染髮、缺乏鍛煉和飲食不健康等原因。所以，想要防脫生髮，就要從這些方面入手。

脫髮？教你這6招，有效防脫髮

1.少熬夜，睡好覺

規律而充足的睡眠可以保證體內各種激素的正常分泌，讓皮膚和毛髮進行良好的新陳代謝。應盡量保證在23時前睡覺，每天睡夠8小時。

2.別緊張，放輕鬆

平時如果精神狀態不穩定，每天處於焦慮的狀態下也很容易導致脫髮的現象出現。所以平時想要避免脫髮情況的發生，保持愉悅心情就十分重要了。平時生活中也可以適當地運動，適量的運動可以讓頭髮保持烏黑亮麗的狀態。

3.少吃油膩辛辣

保持飲食均衡，少抽煙、節制飲酒，少吃油膩多糖及辛辣食物，不要猛吃核桃、芝麻。平時要多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品。

4.洗頭別太勤

最好每2~3天洗一次頭髮，將洗髮水搓出泡沫再塗抹在頭髮上，輕搓頭皮，清除多餘皮脂。頭髮易出油的人，可適當增加洗頭頻率。

5.少燙染，間隔3個月

過多地染髮、燙髮，使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯，更易脫落。過多使用吹風機，會破壞毛髮結構，損傷頭皮。因此，如果需要染髮、燙髮，最好間隔3個月。

6.強烈太陽光下戴帽子

長期日晒、空調房中或空氣濕度過低的環境，都不利於保護頭髮。建議陽光直射的日子出門帶帽子，並減少空調直吹。

當然，養成良好的生活習慣對於推遲或緩解脫髮有很好的作用，但對於嚴重脫髮患者來說，只有通過正規的治療，才能得以恢復。

脫髮嚴重，這1招就可恢復

西藥治療，無論是口服還是外用製劑，由於使用激素或對抗激素治療，所以不可避免的增加副作用，還可能出現停用後反彈現象，長期使用還會導致心血管疾病、性功能障礙、抑鬱等嚴重副作用。為此，人們一直在探討更加科學有效、持久、安全的治療脫髮的方法。

中醫康復調理具備藥性溫和、藥效平穩、根治率高等一系列優勢。最近這十幾年來，國家對傳統醫學越來越重視，甚至對一些效果好、口碑佳的傳統醫學授予各種榮譽稱號。

目前，在中醫領域最高榮譽是被政府授予「非物質文化遺產」稱號。臨床中常用的-----中玉育榮液，就是「張八卦中醫外科」傳人李中玉教授的「非遺名方」之一，在2011年就獲此殊榮，被河南省葯監局評為一等獎。

此方精選十餘種名貴中草藥的提取物，其有效活性成分能起到恢復毛囊活性，增強髮根活力，促進黑色素生長、營養髮根的作用，並有效促進頭髮的生長。經過數十年的臨床驗證，效果卓越，對於脂溢性脫髮、斑禿、產後脫髮等各種類型的脫髮，均有9成的治癒率，為千百萬解決了脫髮的煩惱。

因為是國家重點的中藥扶持對象，所以現在在網上也很好找到，非常的方便。但是對於國外和港澳台的同胞，郵寄起來相對比較麻煩。

最後推薦6款食譜，能夠輔助治療的效果，適當食用，有利於頭髮生長。

1.奶汁猴頭菇

原料：猴頭菇、純牛奶。

調料：鹽、雞精、高湯、澱粉。

做法：

（1）猴頭菇洗凈，切成大片，下入沸水中煮熟，待用。

（2）鍋內放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調味後，放入猴頭菇，煮開後勾薄芡，即成。

2.紐西蘭魚生

原料：鯉魚、蔥、姜、蒜、白蘿蔔、檸檬、香菜、西芹、芝麻、花生、紅椒、糖蒜。

調料：鹽、雞精、香油、鮮味汁。

做法：

（1）將鮮鯉魚片成薄片，整齊地碼入盤中。

（2）剔下的鯉魚皮用沸水焯一下，撈起後切成片，加入西芹絲、紅椒絲、香菜末、芝麻拌勻，用鹽、雞精調味後，裝盤，作為生魚的配菜。

（3）把蔥、姜、蒜、白蘿蔔、檸檬、紅椒、糖蒜切成細絲拌入生魚中，再用花生碎、香油和鮮味汁調味，即成。

3.薺菜包

原料：薺菜、麵粉。

調料：鹽、雞精、酵母。

做法:

（1）薺菜洗凈，用沸水焯一下，撈起後切成末，加鹽、雞精拌成餡。

（2）用酵母將麵粉發好，取大小適中的麵糰擀成皮，包上薺菜餡，做成菜包，上籠蒸熟，即可。

4.雨花湯糰

原料：黑芝麻、湯圓粉、可可粉。

調料：糖。

做法：

（1）黑芝麻炒熟，磨成粉，加適量水和白糖製成湯圓餡，待用。

（2）湯圓粉加水和少許可可粉和好，包入黑芝麻餡，做成湯圓。3、將湯圓下鍋煮熟，即成。

5.琥珀核桃仁

原料：核桃仁、芝麻。

調料：白糖、色拉油。

做法:

（1）把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用。

（2）炒鍋內放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數下。

（3）把火關閉後，繼續翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。

6.鮑汁海參

原料：海參、西蘭花、香菇。

調料：鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。

做法:

（1）海參發開，和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下。

（2）砂鍋內放入適量鮑魚汁和高湯，用鹽、雞精調味，熬成濃汁，下入全部原料，小火煨30分鐘左右，即成。

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