常見的減脂失敗的原因

你穿的衣服太寬鬆

寬鬆的衣服會遮住你的身形，讓你對身材變化喪失警覺性，當然，這見仁見智。最好是你有固定量體重、腰圍、體脂肪等指標的習慣，藉以時時提醒自己。如果你有這樣做的話，那穿什麼衣服就無所謂了。

你執行「鍵盤減肥」

Excel表存檔後…「好！就這麼敲定我的減肥計划了！」「明天就開始執行我的運動計劃！」…三個月後該檔案長滿灰塵。你說：「減肥什麼的有這回事嗎？」

你對佐料有癮頭

色拉是相當健康的食物，熱量低、纖維足、維生素與礦物質豐富！可是吃起來有點乏味，於是你狂加千島醬、和風醬。注意！這些醬汁的熱量很可能超乎你的想像！

你不吃早餐

一夜睡眠後，你已經許久沒有進食，這時如果再跳過早餐，你的身體會認為你進入饑荒世代，趕快減少脂肪消耗準備抗飢！有這麼嚴重嗎？有的，你的身體真的這麼認為。

你從不計算吃的量

「感覺」是一項非常不準的事，你覺得今天吃的量比昨天少，所以就放鬆，但你可能忽略的是，這兩天其實都遠超過你一天所需，而你卻還在為少吃兩碗飯沾沾自喜。

你毫不考慮就吃

好吃的東西大家都想嘗鮮，美食當前總是檔不住誘惑，但在你出手前，先想一下你的上一餐吃什麼與下一餐要吃什麼！或許你會發現今天的「扣打」已經額滿了。

你習慣狼吞虎咽

進食沒多久血糖就會因為胰島素作用而迅速下降，但飢餓的感覺並不會這麼快消失。所以細嚼慢咽能讓你在進食過程中感受到飽足感而提早收手，相反地狼吞虎咽則有可能讓你吃下更多食物。

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你喜歡喝碳酸飲料

碳酸飲料毫無營養價值，句點。零卡飲料也沒有你想像的那麼健康，句點。參考：零卡飲料的健康危機

你吃得不夠

如同不吃早餐一樣，產生的後果就是擾亂你的能量代謝系統。除此之外，你還得忍受極度飢餓的痛苦感，這會讓你整天精神渙散、無法持久，最後導致失敗。

你沒有紓壓方法

壓力也是造成暴食（尤其是高糖、高脂食物）的原因之一，適度宣洩工作或學業上的壓力是有其必要的。不論你是透過玩樂、運動、甚至是飲食來抒發，都是可以接受的方法，只要你控制住底線。

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