現今，大多數女性存在血氣不足，引起女性氣血不足的原因有很多，比如：過度減肥、過度勞累、脾胃虛弱、腎氣虧虛、失血過多、飲食不足等等。其中，也有一部分女性是由於生活作息時間不規律，月經血量過多，人流手術後虛弱，沒有及時調養等引起的氣血不足。

如果說減肥是女人一生的事業，那補氣血就是女人一生的責任。氣血乃是女人之本！是導致女性提前衰老的頭號「殺手」。

女人氣血不足的癥狀：

1、眼神獃滯：如果眼睛神采奕奕且清澈明亮，說明你氣色充足，但如果兩眼黯淡無光，眼神獃滯，眼袋較大，且眼白髮黃渾濁，則說明你氣血不足。

2、皮膚黯淡：有足夠氣血滋養的臉色一般會表現得白裡透紅、有彈性、有光澤，否則，就會出現臉色蒼白、無光澤、皮膚粗糙、臉色萎黃、黯淡等表現。

3、手太熱或太冰：手的溫度是身體氣血是否充足的「晴雨表」，如果你的手一年四季都是暖和的，則代表你氣血充足，但如果你的手偏熱或偏冷，都有可能是氣血不足的表現。

4、發質乾枯：發為血之餘，頭髮的好壞取決於血的供給，頭髮柔順、烏黑、有光澤等都是氣血充足的表現，但如果你頭髮發黃、經常掉發、頭髮乾枯無光澤、頭油過多，說明你該補氣血了。

5、牙齒出現問題：牙齦萎縮、牙縫變大、牙齒鬆動、牙根外露等都是氣血不足的表現，女人們要提高警惕，因為這些牙齒癥狀的出現，說明你的身體正在走下坡路，衰老也正在加速！

6、說話「中氣不足「：一個氣血充足的人，說話多是洪亮而有力的，而一個氣血不足的人，說話時多半會摻雜著許多句唉聲嘆氣。

7、睡眠質量差：氣血充足的人，一般入睡容易，呼吸均勻，不易驚醒，而氣血不足的人多會有失眠癥狀，還會有入睡困難、呼吸較重、夜尿繁多等表現。如果你特別愛睡覺，且怎麼睡都不解困，也說明你氣血不足。

除了以上癥狀外，氣血不足的表現還包括常年手腳冰涼、月經量少、頭暈頭痛、視力下降、健忘心悸、疲倦無力、氣短懶言等等，這些表現都在提醒你，再不補氣血，你就老了！女人補氣血迫在眉睫！

現在很多女性為了自身的健康和美麗，也開始了「補氣血之旅」，但氣血怎麼補？吃多少？下面我們來看看

1、紅棗：紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

2、桂圓：無論是新鮮桂圓還是桂圓乾，都有補脾攝血、補心安神之功效。它們可治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適。

3、阿膠：阿膠善於治療血虛引起的各種病症，並通過補血起到滋潤皮膚的作用。它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。

4、四物湯：四物湯是指由當歸、川芎、白芍、熟地四味中藥材為主料熬制而成的藥材湯，具有補血、養血的功效，是中醫上的一道傳統葯膳。

5、泡腳：泡腳可活絡經血，改善血液循環，氣血不足的人可取黃芪10g，當歸10g，葛根10g，川椒5g，紅花5g，用紗布把所有的藥材抱起來並紮緊，再放入水中燒煮，燒開後可倒入盆中將水調至適當溫度後即可用於泡腳。

6、桂圓蓮子粥：取蓮子和大米適量，放入鍋中開大火煮，煮開後再放入適量桂圓肉，並將火改為小火熬成粥。對氣血虧虛、精神疲乏的女性具有良好的滋養效果。養血安神的功效。

7、枸杞：中醫認為，枸杞有「補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽」之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為「上品功能甘露味。

8、甘蔗：甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

9、紅米：紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補氣養血及預防貧血的功效。

10、胡蘿蔔：胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵，有助於補血。

11、葡萄：歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行。

12、銀耳：具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。

女人氣血不足與睡眠質量也是有很大的關係。只要平時能避免熬夜，保證有充足的睡眠時間，才能更快地養血補氣。另外，女人平時要多參加體育鍛煉，加快新陳代謝的速度，改善皮膚粗糙、疲倦乏力、頭暈心悸等氣血不足的表現。

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