醫大教授坦言：失眠自我調理很重要，4個小妙招教你輕鬆告別失眠

最新 03-18

北京中醫藥大學王勝利教授

有些人失眠是早上醒得早，還有的人失眠是晚上說不著，還有一些失眠患者失眠則表現為噩夢連連，那麼究竟失眠的癥狀主要有哪些呢?下面為大家詳細介紹。

1、睡眠質量差

許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感，這些也屬於失眠癥狀。多種因素都會導致睡眠質量差，但失眠引發的癥狀則大不相同，若出現此類癥狀要及時分辨，不可貽誤最佳治療時期。有的病人是白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視躺在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。

2、晨昏顛倒

有嚴重失眠的癥狀是白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。

失眠是許多人都會出現的現象，不健康的生活習慣和飲食習慣都可能導致失眠的出現，所以我們日常生活中要學會改善睡眠質量。那麼日常生活中失眠的危害究竟有哪些呢？

1、腸胃問題

失眠導致睡眠不足還很容易引起腸胃問題，美國科學家研究發現，在生活中經常睡眠不足的人，很容易患上發炎性腸道疾病，以及患有克羅恩病，而這一類些的疾病對於人體的危害是很大的。

此外，睡眠不足還很容易導致人出現便秘的問題，長時間的便秘會讓體內毒素大大增加，破壞人的體質，導致各種各樣的疾病出現，因此在生活中想要避免這些疾病，就一定要保證良好的睡眠才可以。

2、增加患癌風險

長時間的失眠還會讓人更容易患上癌症，雖說這一命題還處於煙酒階段，但是各種各樣的證據顯示，睡眠不足卻是容易導致人患上癌症。

如良好的睡眠可以讓人體分泌充足的褪黑激素，這種激素可以消滅身體內部的氧自由基以及抑制細胞癌變，而失眠則會導致褪黑激素不分泌，從而增加患上癌症的幾率，可以說是一件危險異常的事情。

失眠的時候是比較痛苦的，就是有種心有餘而力不足的感覺，每天頂的熊貓眼去上班，真的讓人很煩惱的，那麼在出現這種情況的時候我們可以通過哪些方法來進行有效的改善呢？

1、運動助眠法

睡前幾小時適量運動：對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

2、治療失眠最安全又有效的方法：

眾所周知，失眠在現在是非常常見的，現在人們因為精神壓力大，或者由於一些疾病等等，很容易就會出現失眠的情況，當我們出現失眠的時候我們一定要注意及時的進行治療，這樣才可以保證我們的身體健康，而現在對於治療失眠最有效最安全的方法就是通過中醫療法，培神膏就是傳承百年至今的方子，其中主料16味：酸棗仁、百合、柏子仁、遠志、合歡皮、首烏藤、蓮心、茯苓、甘草、菊花、地黃、枸杞、黃精、浮小麥、桂圓、紅棗，是目前安神益智，養心退熱，提高睡眠質量值得稱道。

因為草藥味苦，難以下咽，而膏方卻味道甘美，形狀晶瑩剔透，藥效還高。這也是膏滋流轉於鼎食之家的緣故。如果你發現自己無法入睡，不如來一點膏滋調理睡眠，在這裡大家要注意，目前市面上膏滋種類繁多，功效複雜，要選擇具有權威性，在食葯監局備案，資歷較佳的膏滋才行，其中的經典代表肖家百年傳承的——培神膏，就是其中的名方之一，其安神定志、益氣養血、滋養臟腑的功效最為顯著，通過進補來調治失眠，增強機體的抗病能力。用過的失眠者盡數都能恢復睡眠質量，因培神膏是中醫藥文化的重點保護項目，在網上也能找到。