低頭玩手機＝頭頂50斤！拿什麼拯救你我的脖頸

上班時久坐，回家後低頭玩手機，這些已不單單是年輕人的習慣了，許多中老年人現在也面臨著每天長時間保持同一姿勢的情況。同樣的，脖子疼、肩膀疼、腰疼，這些原本在中老年人群中很常見的病痛，現在也越來越偏愛年輕人。

你知道我們的脖子每天都承受了些什麼嗎~

1.低頭玩手機 = 頭頂 50 斤！

當我們不低頭的時候，脖子只需要承擔頭部的壓力（大約 4～5 公斤)，很輕鬆。

但是！

低頭達到15 度時，脖子承擔的壓力約 12 公斤；

低頭達到 30 度時，脖子承擔的壓力約 18 公斤；

低頭達到 60 度時，脖子承擔的壓力，就是可怕的 27 公斤了……

而一般我們看手機等電子設備時，通常是呈60度角，也就是說由於槓桿和重力作用，一個人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。

不禁感嘆 原來我們的腦袋有那麼重啊。。。

2.低頭玩手機竟對頸椎有這麼大傷害

長期低頭最直接的危害就是引發頸椎病。

頸椎病還會誘發中風、猝倒、癱瘓等其他嚴重病症。

頸椎病危害不僅僅在頸椎，同時還會產生視力下降、胸口疼痛、產生吞咽時梗阻的感覺，可謂是「牽一髮而動全身」。

那麼在不可避免長期久坐、看手機的情況下，我們可以如何緩解頸椎問題呢？

3.用手機的正確姿勢

挺直脊椎

下巴微揚，會使脊椎更舒服哦！

眼睛距離屏幕30厘米以上

距離越遠，對視力的保護就越明顯。

左右手交替使用手機

交替使用可大幅度緩解手掌、手腕肌肉的壓力。

總結起來就一句話：別低頭，皇冠會掉，脖子會痛。

4.平常我們也可以通過按摩來緩解脖子的壓力

5.運動也是很好的緩解方式

太極拳

太極拳的招式中非常重視站姿和頭、眼、頸和四肢的配合和協調，所以，經常練太極拳，不僅對肢體的柔韌性有很好的鍛煉，也有助於保持骨關節系統的柔韌與健康。

羽毛球

在打羽毛球的過程中，頭部會隨著羽毛球的運動做前屈、後伸、 左轉、右轉等放鬆性動作，能令頸椎與脊椎處於放鬆狀態，緩解肩膀酸痛，因而能很好地防治頸椎病。

瑜伽

瑜伽練習注重整個脊柱的鍛煉，構建正常的脊柱生物動力學，能使長期因不正當使用而失調的頸椎及其周圍組織慢慢恢復正常狀態。

最後，跟大家嘮嘮要注意的地方：自行緩解頸椎問題時不要盲目運動，應根據自身身體狀況量力而行。

當然~還是希望大家能把這脖頸不能承受之重給「卸」下來，有一個健康的身體，每天都能元氣滿滿。

來源|看內蒙

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！