晚上鍛煉是不是等於慢性的自殺那

「晚上鍛煉等於慢性自殺」這種說法有科學依據嗎？

目前很多上班族一大早開車或者趕公交地鐵，甚至連早飯都得在路上解決，「晨練」似乎成了老年人的專屬。有健身意識的朋友們往往會選擇晚上健身，下班回家換上衣服去健身房擼鐵或者到公園跑步。哦對了，大媽大姐們晚上在公園跳廣場舞也有很大的規模啊！

但又聽到這樣一種說法：「晚上鍛煉等於慢性自殺」。不知道大家最初看到這種說法的時候是不是心下一驚，動搖了晚上鍛煉身體的意志？哈哈，筆者單從一個健身者的角度將自己的經歷分享給大家。

我是一個對很多事物都感到新奇的人，什麼都想嘗試，但做事情卻從來都只有三分鐘的熱度。到目前為止，我已經健身兩年多，之所以能夠堅持下來，完全是因為我想要戰勝自己的焦慮症，想要看到一個逐步蛻變的自己！

健身前的我，有點自卑，整天懶洋洋的精神不振，做什麼都難受，因為總是莫名其妙的肌肉酸痛，常常會焦慮到呼吸困難，甚至長期失眠……2015年底，我辦了兩年的健身卡，每天晚上七點到八點五十兩節課。最初的幾個月，很煎熬，得強迫自己到點就必須去，每次我都默默地站在最後排的角落裡跟著老師上操課，從不主動跟同伴講話也不回應老師，有時候哪怕在健身房裡休息時也同樣會焦慮，但還是忍著眼淚咬著牙堅持了下來。後來，由於我不落課又認真，常常被不同的老師點名到台上去跳，可最初被點名的時候呢，真有種被拋入鱷魚池的感覺，感覺血一下子衝到頭頂，臉上燒的熱辣辣的，原本台下跳得好好的一上台就出錯。再後來，後排的角落不屬於我了，因為同伴們都會把我拉到最前排去。

在教練的認真講解，在夥伴們的鼓勵，還有自己對健身的熱愛下，我完成了兩年的操課訓練，成為健身卡使用率最高的會員之一。自己身上發生的變化超過了預期，在運動中，我找到了久違的自信，精神面貌有了很大的改觀，焦慮再也無法成為持續困擾我的問題。現在，如果遇到什麼不開心的事情，回到家裡二話不說，鋪墊子運動一下再說。

以上以我自己為例講了健身對我的好處。當然了，鍛煉時間是晚上。

那麼我們再來看看為什麼說晚上健身等於慢性自殺？這種說法有沒有科學依據呢？我們老祖宗總結的非常好，一年四季，春耕夏耘秋收冬藏，一天也有四季，早晨屬春，夜晚屬冬。現在大家看明白了吧，早晨鍛煉身體，有利於精氣的生髮，下午精氣逐漸回落，夜晚是收回精氣的時段，這個時間鍛煉，精氣又重新升騰起來，是違背養生規律的，如果持續不落反而還會影響睡眠，所以這也是為什麼有的朋友晚上鍛煉之後會感到沒有困意。

生命在於運動，所以晨練是最好的。那我們這些上班族做不到怎麼辦呢？

如果你身體非常健康，夜間鍛煉之後反而影響睡眠，進而影響第二天的精力，那麼就不要晚上鍛煉了。如果你需要鍛煉身體，通過健身你可以變得更強壯更有精力，但又只在晚上有時間，兩害相權取其輕，在不影響睡眠的情況下，我建議你堅持鍛煉。

運動也分很多種，大家可以多多嘗試，找到適合自己和喜歡的運動方式。比如跑步動感單車、杠鈴啞鈴、節奏感強烈的爵士舞還有舒緩的陰瑜伽。

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