關於日行萬里步是否健康，你了解多少？快來收藏分享吧！
自從現代人們有了微信運動這個公眾號，有多少人每天都在搶著「登頂」呢？為了佔領封面，甚至拼進排行榜前十，很多小夥伴日走萬步甚至幾萬步！沒有最高，只有更高！走路已經成為全民流行的鍛煉方式，在為微信運動拼搏排行的過程中，「每天至少走10000步」已經漸漸成為了人們日常運動健康的衡量標準。有的人在為日行萬步而自豪，可是這樣真的健康么？骨科專家指出，走路運動雖然有利於健康，但需要人們能夠掌握適度的運動量和正確運動方法。
一味大量走路或會損傷身體
1，走路過度易造成 骨關節損傷：鍛煉運動的這些人走路時，有的過快，有的步幅過大，還有的用力過猛，這樣對下肢關節損傷較大，特別是髖關節和膝關節。剛開始，磨損的是軟骨和半月板，進而會磨損骨組織，久而久之，還易造成髖和膝部位的骨關節炎。醫生指出動輒幾萬步的「暴走」對足部跖骨也易造成微損傷，時間一長可能就會導致疲勞性骨折病痛。
2，走路過度易造成 內臟傷害令人想不到的是，走路太多會增快脈搏，增加呼吸頻率，把控不好度，會傷害呼吸系統和心血管系統。2014年6月，徐州一位50多歲的男士暴走時，導致心臟急性缺血而暈倒，最後不治身亡所以小編溫馨提醒：走路過量對心臟的危害是十分嚴重的。
3，走路過度易造成 關節肌肉損傷：除了關節的磨損，長期「暴走」還可能對膝蓋、腳踝及腳後跟的肌肉韌帶和骨膜造成勞損。即便步數不多，如果走路的姿勢不太正確，仍可能造成腳外側的損傷，並帶有腳外側疼痛。
關於走路還需要了解很多，我國健康指南指出，成年人每天步行6000步，相當於中強度運動。走路時，不要向上或者向下看，應目視前方，脖子和身體保持成一直線。正確走路應該是：慢速起步，前5分鐘可散步，然後逐漸加速。早起晨練的習慣雖然對人體很好，但如果不吃早餐或不喝水就開始猛走，會導致血糖過低。特別是心腦血管病人，可能會出現疲乏、無力，甚至會暈倒。早晨走路一定要吃早餐，休息一下再開始。
以上就是小編向各位客官介紹日行萬里步的健康危害，如果你有更多的建議，歡迎關注並發表你的評論。
