從孕前到產後 最全護理方案來了

原標題：從孕前到產後 最全護理方案來了

　　孕期護理包括產前和產後護理，它包括治療和訓練，以確保健康的孕前、妊娠、分娩以及產婦和胎兒的健康安全。接下來，讓我們詳細了解：

產前護理

產前護理有助於降低懷孕期間的風險，增加安全、健康分娩的機會。定期的產前檢查可以幫助醫生監測懷孕情況，並在病情嚴重之前確定任何問題或併發症。據掉擦，缺乏產前護理的母親生出的嬰兒出生時體重較低的幾率是接受產前護理的三倍。產前護理最好在備孕前至少三個月開始。在此期間要遵循的一些健康習慣包括：

戒煙戒酒。

每日服用葉酸補充劑(400-800微克)。

諮詢醫生關於膳食補充劑以及服用的任何非處方葯或處方葯。

避免在家裡或工作中接觸有毒物質和化學物質。

孕期護理

一旦你懷孕了，你需要定期產檢：

孕期頭六個月每個月都需要接受檢查。

在第七個月和第八個月的每兩個星期接受檢查。

在你懷孕的第9個月每個星期都要接受檢查。

在產檢期間，醫生會檢查你和孩子的健康。檢查可能包括：

做常規的檢查和監測，比如驗血檢查貧血，HIV；

監測你的血壓；

測量你的體重增加；

監測胎兒的生長和心率；

飲食和運動建議；

可能還包括檢查胎兒的位置，並注意在準備進入分娩期時身體的變化。

產後護理

產後護理也很重要，也就是咱們中國人常說的「坐月子」。在此期間，母親會在學習照顧新生兒的過程中，經歷許多身體和情感上的變化：

1.得到充足的休息

對於新媽媽來說，休息是至關重要的。你可以：

在寶寶睡覺的時候小睡一會。

把你的床放在嬰兒床附近，便於夜晚餵食。

如果你不介意的話，讓家人在你睡覺的時候用奶瓶喂嬰兒。

2.科學飲食

產後，獲得適當的營養是至關重要的，因為你的身體在懷孕和分娩過程中會發生變化。在懷孕期間獲得的額外體重將有助於確保有足夠的營養用於母乳餵養，為了保證奶水質量，你還需要：

避免高脂肪的零食；

多吃低脂食物，平衡蛋白質、碳水化合物、水果和蔬菜的攝入；

喝大量的液體（水、湯等等）；

3.關於陰道護理

新手媽媽們還應該關注陰道護理，因為你可能會經歷：

在分娩過程中陰道撕裂；

出現排尿問題，如疼痛或尿頻；

分娩後頭幾天的宮縮；

建議要在醫生指導下，護理好私處。

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