患者植物神經紊亂症預防方法你了解嗎

植物神經紊亂癥狀臨床心理門診非常常見，其癥狀是：身體反覆出現各種不適，多集中在自主神經控制的器官，如：心慌胸悶、胃痛胃脹、腹痛腹瀉、頭痛頭暈、失眠健忘、畏寒多汗等，而各種檢查基本正常。生活不規律、反覆精神刺激、焦慮抑鬱、過度疲勞等是患植物性神經紊亂的主要誘因，平時工作繁忙、壓力大、性格內向的人群，應特別注意預防植物性神經紊亂。

一般而言，植物神經功能紊亂並不是一種嚴重的疾病，對健康的影響也不大，所以不必為此病而過度煩惱，應該學習一些可以使精神情緒得到放鬆的方法，在鬆弛的狀態下，更加有利於紊亂的神經恢復正常功能。盡量多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中，多參加體育鍛煉，如散步、打羽毛球、游泳等，戶外活動和鍛煉身體不僅可以呼吸到新鮮空氣，還可以通過各種活動來調節植物神經，達到心理愉悅的目的，使緊張的神經得到鬆弛。

如果感到疲乏和心煩的時候，可以暫時放下工作，讓自己有一些喘息的機會。例如當來電話了，可以先做個深呼吸，平穩下心情再去接聽。向窗外進行遠眺，可以讓眼睛及身心適當地得到鬆弛，可以暫時緩解一下工作上的壓力，你也可以起來走動走動，暫時避開沉悶的工作氣氛。

吃飯要規律，一定要吃早餐，不可暴飲暴食;飲酒要適量，不可貪杯;早睡早起，時間要有規律;晚上看電視要有選擇性，不要一坐就是數小時，在看電視過程中，要多做些活動。看完電視要洗臉。早晨不要睡懶覺，要盡量早起，到室外參加一些活動。事實表明，規律性的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，而且有助於培養自己的良好心境。

植物神經紊亂髮病多是由於長期處在壓力過大的環境中，沒有進行及時的心理治理調節而導致的。所以及時心理上的調節很是有必要的。大家可以嘗試著多跟朋友以及家人進行溝通，多聊聊天，把憋在心裡的事情全部說出來，或者是痛痛快快的哭一場，這些都是很好的心理調節方法。

植物神經功能紊亂病人，由於大腦皮質的內抑制下降，神經易興奮，睡眠時不易引起廣泛的抑制擴散，難以入睡或不夠深沉，容易驚醒或睡眠時間太短，或醒後又難以再睡。長期如此，勢必形成頑固性失眠。失眠後白天頭昏腦脹，精神萎靡，使學習、工作效率低下，病人深感痛苦。到了晚上又擔心失眠。從而，因焦慮而失眠，由失眠而焦慮，互為因果，反覆影響，終為神經官能症的失眠症。

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