我有沒有「滑鼠手」，怎樣判斷？

經常使用電腦，握緊滑鼠的你，是不是也擔心被「滑鼠手」盯上？

老百姓所說的「滑鼠手」，在臨床診斷上學術名為「腕管綜合征」、「尺管綜合征」或「狹窄性腱鞘炎」。

常見於使用滑鼠時間過久，手腕和掌指或是指間關節長時間的反覆、高頻率的在一個相對固定的範圍里活動，導致韌帶或腱鞘增生、肥厚、發炎，令神經組織或是肌腱受壓而引起。

其中，「腕管綜合征」是發病率較為高的一種疾病。

出現這些癥狀警惕「滑鼠手」！

如何判斷滑鼠手？如果出現拇指、食指、中指及這半邊手掌的麻木、疼痛感，甚至會有手部力量減弱，抓握東西感到困難，做屈腕動作並且維持一會兒，前述癥狀更明顯，那麼很可能是「腕管綜合征」作祟。

腕管是解剖學的概念，它是由腕部的幾塊骨頭、筋膜、腱膜和韌帶圍繞構成，裡面走行著控制手指屈曲動作的肌腱，還有一根重要的神經——正中神經。

如果手腕過度勞損，會致使韌帶、腱膜增生肥厚，正中神經就會受到壓迫，引發神經炎症，令正中神經支配區域出現感覺、肌力異常。

醫生就是通過了解病人的這些癥狀，詳細的體格檢查做出大致判斷，再輔助肌電圖的檢查，診斷就能很明確了。

避免「滑鼠手」，這3招可以一試

遠離「滑鼠手」？具體來說，可以從3個方面進行保健預防。

1

注意休息

要避免讓上肢長時間的處於固定、機械且頻繁活動狀態，使用滑鼠一小時左右就停下休息一會兒，可做松握拳頭、旋轉手腕等放鬆動作。

2

正確擺放滑鼠

滑鼠擺放的位置也有講究，不能太高，最好低於坐姿肘部的高度，手臂也不應懸空，減輕手腕部所受壓力。

3

選擇適用滑鼠

避免患上滑鼠手，選擇一款適用的滑鼠很重要，例如弧度大、接觸面寬的滑鼠，能避免手腕某一部位集中受力，還可以搭配墊在腕部的滑鼠腕墊。

天天問39

點擊【寫留言】來提問

有趣的、有質量的問題

會入選「票選大會」寫成科普文章哦~

跟著本喵，左手右手一個慢動作

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！