經常做深蹲，可以鍛煉這3個部位，第二個尤為受益

現在許多人進行體育鍛煉的時候都會有深蹲這個動作，並且許多減肥的人也有深蹲這個動作，深蹲不僅可以減肥，也可以鍛煉身體。因為深蹲這個動作會用到身體的好幾個部位，那麼到底是可以鍛煉身體的哪些部位呢?

大家應該都知道，深蹲是一種體育鍛煉，標準的深蹲動作背部是呈直線的，並且髖關節低於膝關節，如果背部有彎曲的現象就是不正確的動作，不正確的動作還有可能會導致膝關節受損。

1、深蹲可以鍛煉大腿，還可以練大腿的肌肉，讓大腿肌肉更發達，因為，大家每一次蹲下去的時候，用的力大部分都集中在大腿上面，深蹲久了之後，並且每天都堅持深蹲，是很容易練成大腿肌肉的。

2、深蹲也可以鍛煉心臟，深蹲需要大量的肺活力，鍛煉了一定的時間就可以提高人的肺活量，還能強健心臟，對心臟是非常有幫助的。基本上是蹲的越深所需要的肺活量就越大，心臟功能需要的也就越強了，每天進行深蹲動作就可以讓人的心臟功能越來越強。

如果有心臟病的人在進行深蹲動作的時候，盡量要緩慢一些，並且要適量的做，不能做得太急或者進行的時間太長，時間太長或者做得太急切，都會引起一些不良反應。

3、深蹲動作的時候會運用到臀部、手臂、肩部、服部等等部位，在進行深蹲動作的時候，這些部位都可以得到一定的鍛煉。深蹲是一種複合性的、全身性的動作，身體的許多部位都可以同時進行鍛煉，並且深蹲還可以增長腿部和臀部力量，讓人體的臀部跟腿部更的力量更足、肌肉更發達。

深蹲也分為徒手深蹲和負重深蹲，一般的話徒手深蹲就可以了，如果想讓自己快速的達到自己想要的目的就可以負重深蹲，不過要量力而行，不可以盲目的進行深蹲動作，在自己的腿部和腹部疼痛的時候就要停止了，適當的休息一下。

在做深蹲動作的時候，要保護好自己的膝關節，膝關節是很容易受損的，一旦不小心就有可能受損了，所以在進行試探動作的時候，要小心謹慎一些。

如果覺得自己做的動作不太規範的話，可以去請教一些健身教練，讓健身教練教怎麼做正確的動作，只有正確的動作，才能起到鍛煉作用，錯誤的動作會有反作用。

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