30歲以上的女人都該多吃它！不用護膚品也能讓你年輕十歲！

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蘆筍

女人多吃蘆筍 防癌排毒還減肥，特別是硒的含量非常高，可以對抗衰老。

豌豆

豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

冬瓜

冬瓜的冬瓜籽中含有一定數量的油酸，這些油酸能抑制黑色素在人體皮膚表層形成沉積，能起到淡化色斑和美白的重要功效，另外冬瓜中一些的微量成分還能加快身體代謝，對鬚髮早白和脫髮掉發等不良癥狀也有一定的預防功效。

白蘿蔔

有豐富的維生素C和鋅元素，女性朋友們經常食用可以有效的補充肌膚營養，保持皮膚細膩紅潤，預防肌膚老化，補氣養血，也可以使乾燥的皮膚更加滋潤水靈，現在冬天快到了，女性朋友們可以多吃點白蘿蔔來補水保持肌膚彈性。

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