便秘的「死對頭」終於被發現了，平時多吃點它，不難受，便秘慢慢消失了

便秘是一個非常常見的疾病，但是是什麼原因引起的便秘呢？怎樣來緩解或者消除呢？

人體的腸道有10米之長，並且布滿了褶皺，日常中一般性的排便並不能使腸內的食物殘渣乾淨的排光，總有一些殘渣會存留在腸內。這些殘渣在細菌的作用下乾結起來，產生出黑色、惡臭、有毒的物質，牢牢的粘在腸壁上。這時這些乾結的物質的危害越來越大，它們將繼續發酵、腐敗、不斷產生出各種毒素、毒氣，使腸內環境惡化，胃腸功能紊亂。時間一長，引發出一系列的癥狀。比如內分泌失調、新陳代謝紊亂，這些癥狀不改善，就會誘發出產各種疾病。

身體的排泄物來源於我們攝入的食物，只有養成健康的飲食習慣，才能確保腸道的暢通，不少人在飲食上遵循著「無肉不歡」的信條，雖然滿足了口腹之慾，但高熱量高蛋白的肉類不易消化，吃多了會增加腸胃負擔，導致便秘的出現。

如果有便秘困惑的朋友可以選擇在清晨起床後空腹吃一個蘋果。蘋果中含有豐富的果膠，果膠是一種能讓大便軟化、促進排便的水果。另外，在吃早餐的時候吃一個蘋果也有利於補充維生素和營養元素，對改善腸道功能有好處。

李子是一種有效緩解便秘的一種佳品，吃李子對很多頑固性便秘都有很好的效果。那麼為什麼李子能緩解便秘呢？主要是李子的皮裡面含有一種有利於刺激腸道蠕動的物質，從而達到刺激排便的作用，吃剝了皮的李子就沒有這個作用了。

相比其他食物，竹筍的一大優點在於纖維素含量特別高。而高纖維素的食物，可以吸附人體腸道的脂肪，促進腸道蠕動，有利於糞便排出。所以適當吃竹筍，對防治便秘有幫助，並且可以降低高血脂相關疾病的發病率。

花生不僅含有豐富的油脂能夠潤滑腸道外，同樣還有豐富的膳食纖維，兩種一起就能夠很好的預防便秘。每天吃上十幾粒，就能夠輕鬆的預防便秘了。

嚴重的便秘很有可能損害五臟。長期便秘，毒素在身體內不斷的積累，會讓小問題放大，從而導致五髒的功能被影響，讓五臟功能減弱。便秘還會扼殺美麗，長期便秘讓肝臟排毒的負擔加重，毒素不能及時排出，就會表現在臉上。所以春天來了，以上食物不妨多吃吃。

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