從容面對自然災害，我們能為老人做的防災對策

如果說起對「日本」的印象，除了櫻花，富士山這些美景之外，恐怕有不少人會提到「地震」。事實上有數據顯示，全球里氏6級以上地震中的20.5%發生在日本。

中國國土廣大，既有頻發地震的地區，也有很少地震的地區。然而近幾年在四川和台灣都有地震發生，地震已經不是「別人家的事兒」。今天我們以日本的經驗為例，為您介紹有老人的家庭如何防災，以及受災時的健康管理。讓我們在「和平時期」就為「非常時期」做準備，保護好家裡的老人。

看數據了解遭遇災害時老人的受災情況

發生災害時，老人作為弱勢群體受災的風險非常大。

7年前的3月11日，日本發生了東日本大地震。截止2017年2月，東日本大地震的受災人數為15，824人，判別年齡的受災者當中有66.1%是60歲以上的老人（※1）。另外根據日本總務省的統計（※2），近年來在日本發生的大規模災害時，死者中大約有6成以上是老人。從這些數據中我們也可以發現，災難發生時如何保護老人是非常重要的防災環節。

（※1）摘自「平成29年老齡社會白皮書」

（※2）摘自「有關防止老人孤立於社會的預防對策的行政評價?結果報告書「（平成25年4月）

地震發生時，大家是否能夠採取正確的行動避難，並且還能準備好老人在避難時必須的物品呢？現在就讓我們一起來看看，具體需要準備什麼，注意什麼，以及具體的防災對策吧。

防災?儲備：非常時刻的緊急避難包

災害發生時，想在倉促間整理並攜帶生活必須品逃離，是一件有相當難度的事情。如果家裡還有身體不能自由活動的老人，避難就會難上加難。因此我們應該在和平時期就準備好緊急避難包以防萬一。

在緊急避難包里除了貴重物品，家庭人數×3天的食物和水，以及其他防護用品之外，有老人的家庭還需要為老人準備好老人在避難時的必須物品。例如：

?口腔用品，牙刷牙膏漱口液，假牙洗滌劑

在災害後的避難生活中，衛生狀況非常容易惡化，抵抗力較弱的老人很容易因口腔內細菌或食物殘渣流入肺部造成「誤咽性肺炎」等疾病。如果沒有洗滌用水，可以用飲用水漱口，保持口腔衛生對老人來說極其重要。

?平時服用的藥物，服藥說明，其他醫療用品

如果有葯的說明書，就算常用藥都吃光了或沒能帶出來，也可以將服藥說明出示給藥劑師等醫療從業人員尋求救助。與此同時，也不要忘記每個家庭成員各自需要的醫療用品。

?拐杖，眼鏡

除去每天日常使用的拐杖、眼鏡之外，專門準備一套應急用。拐杖最好是可以摺疊的方便攜帶。

?非常時期的防災食品，以及水分補給 （如營養補充果凍等）

災害發生時，不一定能分到好消化的食品或硬度適合自己的食物，而果凍類食物既可以補充水分也特別易於飲用。

?家人的聯絡方式

避難包里最好有寫著家人聯絡方式的卡片，以防和家人走散，無法聯繫。

?紙尿褲，簡易廁所

平常就用紙尿褲的老人最好多備一些以防不時之需。避難所的廁所可能不方便老人使用，這時如果有防災用的簡易廁所就會比較方便。

地震發生時：發生地震時的注意事項

讓我們設想一下實際發生地震時的場景吧。參考東京都發表的「老年人的地震對策」，看看在地震時應該採取什麼行動。

?平常做的準備

每每地震發生時，我們都會看到很多老人被壓在傢具下面的事例。因此如果家裡有老人，我們更要把傢具和大型家電固定好，防止傾倒或墜落。

?地震發生時

老人大多在家裡生活，發生地震時請首先保證老人的生命安全，躲在結實的桌子下面，保護好頭部。如果老人周圍沒有可以躲藏的地方，那麼就用靠墊，雜誌等物品保護頭部，並且盡量遠離傢具和玻璃。

?晃動停止之後

如果老人可以自己走路，千萬注意不要光腳，光腳很容易踩到磚瓦碎片而受傷。如果家人無力帶老人一起避難，那麼最好尋求街坊四鄰幫忙。

事實上，在災難發生時，鄰居間的互助遠比我們想像的要重要許多。

東京都老人綜合研究所「福利和生活護理研究小組」以952個有介護老人的家庭為對象進行了調查，其結果顯示有7成家庭對災害的準備狀況感覺不安，當需要避難時，無法確保自己和老人能夠全身而退。很多人擔心白天上班不在家時發生地震，即便在家也不一定能夠幫助老人避難。

通過這個調查我們發現，相比與所在社區只有簡單接觸的家庭，因老人的照顧護理與鄰里能夠達成溝通和互助的家庭在防災備災方面有著顯著的進步。這個報告表明，社區居民間的交流和互助在災害發生時尤為重要。

避難中：在避難所如何管理身體

離開習慣的住處去避難所，對身心都是嚴峻的考驗。家人應該留意以下幾點幫助老人。

＜飲食方面＞

在避難所可能因食物數量不足造成營養狀態惡化，出現腹瀉等癥狀導致整個身體狀況下降。腹瀉時注意保溫並及時補充水分。如果可能的話最好準備汁水多的罐頭食品，營養輔助果凍以及梅干、海苔等可以保存的食品，盡量讓老人能夠攝取和平時一樣的食物量。

＜運動方面＞

人們在避難所生活時很難保證活動量，然而如果我們不活動身體，不僅會造成身體機能衰退，而且有可能導致將來卧床不起，同時也可能出現便秘和失眠等問題。自己能做的事情盡量自己做，偶爾散步或進行體操來活動身體也非常重要。

＜排泄方面＞

敦促老人及時補充水分，千萬不要憋著不去廁所。如果老人一個人如廁有困難的話，需要家人和志願者協助。離家避難時，如果可以多拿一些紙尿褲就會更安心。

＜引發認知症和「譫妄「的危險性＞

因災害造成的身心疲憊，生活環境的變化，都可能讓認知症癥狀進一步惡化。即便不是認知症，也有可能出現「夜裡亂動不睡覺」，「對周圍環境出現錯覺」等癥狀，這些表現被稱為「譫妄」的腦功能障礙。

家人和周圍的人最好做到以下幾點，預防事態惡化。

?盡量多和老人說話，了解他們的不安情緒和擔心

?耐心對待老人，盡量不讓老人心情混亂

?規律地生活，堅持簡單體操調整睡眠

前不久，台灣發生了強烈地震，而去年中國的知名旅遊景點九寨溝也發生了大地震。現在對人們來說，以地震為代表的自然災害已經不是事不關己高高掛起的「別人家的事兒」。為了保護好家裡的老人，讓我們重新審視家裡的儲備，更新相關知識好從容面對突然來臨的災害。

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