長時間面對電腦的人要記得常吃這些可以明目護眼的食物

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護眼明目對每個人來說都至關重要，那麼吃什麼食物明目呢？今天小編就為大家介紹幾種可以明目的果蔬。

吃桑葚子滋陰明目

中醫認為，桑葚子味甘、性涼，歸心、肝、腎經，有滋陰補血、生津潤腸、豐肌悅色、黑髮明目等功效。

決明子清肝明目

決明子具有清肝明目及潤腸通便的功效，能夠改善眼睛的腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。

芡實可黑髮明目

《滇南本草》中記載到：芡實益腎臟而固精，久服黑髮明目。另外，芡實含有維生素C、維生素B族、鐵、鈣、蛋白質、澱粉、脂肪等多種營養成分，還具有益腎固精、健脾養胃、美顏美髮的功效。

枸杞子可養肝明目

枸杞子中含有維生素A原、維生素C、亞麻油、酸漿紅素等，具有補腎益精、養肝明目、抗衰老等功效；《延年方》中稱枸杞子能「補虛、長肌肉、益顏色、肥健人」，說明枸杞子是一種滋陰生精的食物，枸杞子之補重在補陰，能滋陰補血、益精明目。

菊花可平肝明目

據現代化學研究分析，具有含有揮髮油、腺嘌呤、膽鹼、水蘇鹼、維生素A、維生素B族等，具有抗菌、解熱、平肝明目、調利血脈等作用，用於治療頭痛眩暈、目赤腫痛、眼目昏花、高血壓等症。

海帶可輔助治療青光眼

海帶中含有約三分之一的甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」即是；甘露醇可減輕眼內壓力，常用來輔助治療急性青光眼有良好的功效。

除此之外，可以明目的食物還有：苦瓜水、黑麵包、動物肝臟等。

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