哪些食物補血活血效果好？我們來了解一下！

補血是中醫治療血虛症的方法。又稱養血。屬補法。

血虛症是由於血不足而使臟腑組織失於濡養所表現出來的證候。

補血能使臟腑組織得到血液的充分濡養，使臟腑組織的功能恢復正常。

血虛證主要有心血虛症和肝血虛症，補血法有補心血和補肝血。此外，氣虛、精虧、血瘀等也可導致血虛症的發生，所以補血還有補氣生血、填精補血 、祛瘀生新等方法。

每一種食物都有不同的養生的方式和方法，你知道應該如何去選擇呢，很多的人都存在身體亞健康的狀態。

比如說氣血不足的問題吧，出現貧血啊或者是體質比較差的情況。

你知道吃什麼食物補血活血的嗎，下面的這些食物就具有很好的補血的效果，一起來看看

1·烏雞

養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。吃烏雞的話可以有補虛的作用，還可以起到養陰補血的效果，是不錯的養生食材。

2·黑豆

益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。黑豆可以有補氣血健脾胃的作用，對於緩解乏力有幫助，而且還有提高記憶力和免疫力的作用呢。

3·草莓

含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓是補血很好的水果，大家是不是不知道呢?草莓裡面含有的補鐵元素是很高的，是一般的水果都達不到的，草莓可以補血主要就是由於草莓裡面含有很豐富的鐵元素，因此大家平時可以吃草莓來補血。

4·獼猴桃

可提供8%DV葉酸，8%DV銅，8%泛酸，6%DV鈣和鮮。不說大家也是知道的，獼猴桃的營養價值非常的豐富的，平時吃一些是非常的好的。由於人體每天都需要攝入一定量的維生素，因此吃獼猴桃是最好的選擇。獼猴桃裡面含有豐富的礦物質，因此如果你平時感覺貧血的話，可以吃獼猴桃來緩解貧血的癥狀，這樣就是健康營養兩不誤了。

5·莧菜

莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功能，這種蔬菜的好處是很不錯的，可以很好的。特別是補血的功效是極強的，大家需要重視才行哦。

·6菠菜

是很常見的蔬菜，補血滿分，富含大量的鐵質胡蘿蔔素，具有補血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化的功效，由於菠菜的鐵元素含量是非常高的，因此就很適合我們去吃了，好處極大，同時還可以有效的幫助我們補血，很不錯哦。

7·桃子

主要成分是蔗糖，且纖維成分的果膠頗多，不僅具有一定的整腸功效。同樣桃子的鐵含量較高，不僅是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物，同樣還能輔助活血化淤。

葡萄性平，味甘酸，無毒，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，另外，經常食用一些葡萄對於我們人體的神經系統的健康也是非常的有好處的，因為葡萄中的一些營養物質可以滋補我們人體的神經元，當然，葡萄的營養價值也是非常高的，尤其是鐵元素的含量更是比較高的，經常食用也是可以補血的。

8·干棗

最為推崇的是黑棗和蜜棗，，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。黑棗可以有補鐵的作用，對於緩解貧血有好處，而且還可以補充豐富的維生素C，對於提高體質有好處。正在生長發育高峰的青少年容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用。

9·紫葡萄

很好的補血水果。將葡萄曬製成干後，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。紫葡萄乾可以有補血的作用，可以有補充體質的效果。

10·桑葚

桑葚同樣具有很好的補血功效，我國桑葚有烏、白兩種，其中以黑色桑葚更具有補血的功效。我國中醫指出黑色桑葚具有補肝益腎、滋陰養血之功效，特別是對於陰虧血水、眩暈耳鳴、津液缺乏等更具有一定的調理以及治療的作用。

11·藕

性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。蓮藕可以有補血的作用，對於促進食慾有好處，還可以有健脾胃涼血的效果哦。

12·黑木耳

黑木耳含有蛋白質、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，而且含有的鐵元素是非常的豐富的，而且比豬肝的鐵元素還要高很多，所以黑木耳是補血補鐵的做好的食物，大家不妨通過補充黑木耳來補充。

13·海帶

含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富，人體血液缺鐵會出現熱量少，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯，可以有效的禦寒保暖。如果是氣血不足的話，可以吃這樣的食物，對於補鐵補血有好處，還可以補充豐富的礦物質。

14·櫻桃

含有的鐵含量很高，位居各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體的免疫、蛋白質合成以及能量代謝過程中，發揮著重要的作用。經常食用櫻桃，能夠促進血紅蛋白的再生，既能防治缺鐵性貧血，還能增強體質、健腦益智。

15·西紅柿

出了名的補血蔬菜，西紅柿果色火紅，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源，可有效補血

16·捲心菜

富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優點。所以，懷孕的婦女、貧血患者，想要補血的朋友，不妨吃一些捲心菜。

以上給大家介紹的就是最佳的補血食物，這些食物都有著豐富的營養，和很好的食療效果，補血的效果也是非常好的。

如果你自己發現有貧血的癥狀，那麼在日常的生活裡面就可以吃這些食物，一定要注意補血養血。

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