貧血的人吃水果一樣可以補血，還有這些補血食物
氣血是一個人的根本，如果身體氣血不足的話，對身體的影響還是非常大的。如果貧血的情況非常常見，人們也都在尋求補血的方法以及食物，那麼具體有哪些食物能幫助我們補血呢？下面就給大家推薦幾款補血的食物，了解一下吧！
秋葵
近些年，秋葵最為養生食材備受人們的喜愛。在中醫上，秋葵也有預防貧血的作用哦。專家表示，秋葵里的鐵、鈣以及其他營養成分可以幫助人們預防貧血的出現，另外，男人多吃秋葵還有補腎壯陽的功效。
甘蔗
在中醫上，甘蔗屬於寒性食物，常吃會引起腹瀉等，但是很多人不知道甘蔗也有補血的功效，這是因為甘蔗里含有大量的鐵，鐵是血液所需的不可缺少的物質，所以貧血的人可以適當吃點甘蔗來補血，或者也可以通過喝甘蔗汁達到補血的目的。但是需要注意的是，糖尿病患者不能吃甘蔗。
葡萄
葡萄也可以補血？葡萄是歷代中醫推薦的補血佳品。據了解，葡萄里含有大量的鐵、鈣以及磷等營養元素，老人、小孩以及孕婦都可以通過食用葡萄來補充身體所需的物質，常吃葡萄能讓氣血變得更紅潤。
胡蘿蔔
大家都知道，常吃胡蘿蔔對眼睛有好處，但其實胡蘿蔔也有補血的功效哦。胡蘿蔔里的胡蘿蔔素有助於補血，人們可以用胡蘿蔔與排骨燉湯喝，長期堅持可以看到補血的功效。
女性貧血吃什麼好
1、紅棗
我們常說貧血可以吃紅棗，但是紅棗的外皮比較難消化，胃不好的人就不宜常吃，不過這類人可以通過喝紅棗水來補血。建議將紅棗用刀劃開，然後與清水一起煮沸之後，去渣取汁飲用，補血效果是不錯的。
2、紅豆
古人一直把紅豆食物相思植物，但其實紅豆也是大眾食材中十分常用的補品。尤其是時下正值寒冷的冬季，對於女性貧血來說有著極佳的療效。我們知道古代李時珍就已經把紅豆比喻為「心之谷」，這就強調了紅豆的養心、補心血的功效。營養實驗證明，紅豆中含有豐富的鐵質，多吃能達到行氣補血的效果，非常適合調理女性貧血癥狀。
3、菠菜
菠菜中含有豐富的鐵，但有的專家認為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關。胡蘿蔔素能治夜盲症，還能調節細胞的各項功能，對各種出血症有益。維生素是還原劑，能將體內的三價鐵還原為二價鐵，以便於人體吸收。對貧血有一定的治療作用。
4、蓮藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
5、烏雞
烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
6、當歸
當歸歸肝、心、脾和大腸經，通過長期的臨床觀察，中醫早已明確其補血活血、調經止痛、潤腸通便等主要功能。正如清代《本草經百種錄》所說：「當歸為血家必用之葯……實為養血之要品。」若分用，當歸身長於補血、潤腸，當歸尾長於活血止痛。
貧血的人應該如何補血
運動調理
貧血的人會懶得動，懶得動就不能促進氣血運行，這是一種惡性循環，建議貧血的人要多起來走動走動，可選擇游泳、慢跑或者做做瑜伽，這些運動都可以起到補血、養血的功效。
飲食調理
上文小編就給大家介紹了幾款能起到補血功效的果蔬，生活里如果出現了貧血的癥狀，那麼建議你從飲食上進行調理，飲食補血不僅不會出現副作用，而且效果也是比較好的。除了果蔬以外，肉類食物也有補血的功效，葷素搭配才是最好的養生方法。
大姨媽來了！吃什麼補血？
大姨媽是每個月都會光顧的，在這期間女性總會感到焦躁不安、渾身乏力，有些人會有貧血的癥狀出現。那麼，經期補血的食物有哪些？跟小編一起來看看吧！
經期補血的食物
1、淡菜
淡菜除了具有較高的經濟價值外，還具有很好的食療保健功效。淡菜營養豐富，素有「海中雞蛋」的美譽，淡菜的養生功效有許多，可以補肝腎，益精血，消癭瘤。治虛勞羸瘦，眩暈，盜汗，陽痿，腰痛，吐血，崩漏，帶下，癭瘤，疝瘕，還可以治療各種虛勞之症。
2、羊肉
直接吃羊肉是不能補血的，而且吃多了反而會上火。但是如果羊肉搭配上熟地黃，淮山藥燉湯喝的話就可以完全達到補養氣血的養生效果了。而且羊肉本身性熱，溫中暖身，補虛益氣，非常適合女性朋友們在月經期用來補血。
3、胡桃
胡桃中含有較豐富的蛋白質及人體所需要的不飽合脂肪酸，而且還能降低膽固醇，保護肝臟，富含維生素E，常吃可以滋潤肌膚，光滑富有彈性。而且在《本草綱目》中有云：補氣養血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸。可治虛寒喘嗽、腰腳重痛、心腹疝痛、血痢腸風、散腫毒、發痘瘡等癥狀。
4、鴿子肉
民間素有「一鴿九雞」的方法，可見鴿肉的營養價值是多麼的高。據營養專家介紹，鴿肉具有很好的補血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病，對於治療貧血以及婦女產生失血也有一定的療效。
5、海參
常吃海參的確有助於女性補血養顏，而且它的養生保健的價值也極高。海參含有很高的膠原蛋白，這種蛋白可以與傳統中藥的阿膠、龜板膠、鱉甲膠、鹿膠遭瑟養成分上相媲美，其功能是生血養血，使肌膚保持光滑及富有彈性，延緩機體衰老。
此外，女性千萬要注意防寒保暖，也別吃冷飲和寒涼食物！
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