明天又是星期天，和姐姐去郊外吧，一定讓你有意想不到的收穫！

姐妹們，明天又是周末了，一起去郊外好嗎？我們一路遊玩，一路歡歌，一邊觀賞風景，一邊練習瑜伽，多麼快樂，多麼浪漫啊！

我們去那鬱鬱蔥蔥的青草地，那裡地勢不夠平坦，靠牆倒立可以增加安全係數。這個練習可以讓頭部及上肢增強血液循環，強健我們的大腦，滋養面部肌膚，還可減肥瘦身，優化身體形態等呢。

在這農家小院的院牆外，這裡地勢平坦，不用靠牆就可隨便玩倒立了。先做一個頭手倒立，然後再隨心所欲地來一個變式，是不是特別爽？

如果你想身體變得越來越柔美，這樣的駱駝式變體，就是一個最佳的體式。這樣一路遊玩，一路歡聲笑語。興緻來了隨時隨地來一個瑜伽造型。真是逍遙快活！

當你路過鐵路邊時，雙手抓住鐵柱，一隻腿向上一抬，就是你最喜歡做的一字馬。然後扭頭給姐妹們一個孩子般的天真笑臉。輕鬆愉快，快樂之極。走過青草地，穿過農家小院，跨過鐵路線，最後我們還可以去浪漫的海邊沙灘。

姐姐的年齡最大，超高難度的動作最好少做，雖然你的身姿沒得說，畢竟身子骨不比年輕人了。做這個樹式，一腿屈膝上抬，同側手背後繞過抓腳踝，再來一個孔雀指型，來一個樹式變體。依然女人味知足。

妹子，你的身體好柔軟啊，一個高級半月式實在好看。在那落日餘暉的映照下，簡直美極了！在這浪漫的海灘，姐妹們可以盡情玩樂，可以大顯身手。秀出你的銷魂腿，秀出你的迷人腰，一切優雅的姿態，隨你盡情施展。

姐妹們，這就是我們的周末，這就是我們的明天。大自然是屬於我們的，瑜伽是屬於我們的，美麗和青春都是屬於我們的。我們說走就走，我們相約明天！

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