睡眠十忌，預防中風

古人曾把睡眠經驗總結為「睡眠十忌」，其中第三條是忌睡前惱怒，第五條是忌睡卧言語。所以睡前情緒應平穩。

因為怒則氣血上涌，情緒激動，煩躁不安，神不守舍，難於成寐。非但惱怒，任何情緒的變化，都會引起氣機失調，導致失眠。所以宋代《蔡季通睡訣》里指出：「先睡心，後睡眼。」所謂先睡心，即指睡前一定要情緒平穩，不要再興奮、激動。

又如何先睡心呢？就是說睡前高度用腦的娛樂應有所節制，例如下棋、打麻將、打撲克之類的娛樂，時間太久或通宵達旦，就會使人頭昏眼花，難以入睡。尤其是有高血壓、動脈硬化的中老年人，長時間集中精力在牌桌和棋盤上，尤其過多輸或贏都可以造成情緒激動，可能因此而誘發心絞痛、血壓升高，甚至發生中風。

此外，睡前還應注意以下方面：

★ 睡前不宜飽食、飢餓、大量飲濃茶或咖啡等飲料；

★睡覺時，不宜對門窗、風口，不宜對燈光及暖氣，不宜張口睡眠，不宜睡覺時用被蓋頭；

★醒後不應戀床不起，不要睡懶覺，尤其春夏時不要晚起。

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