30歲還是50歲？氣血充足讓你「年輕」10歲很簡單

中醫認為，女子以血為本。氣血充足，女性則面色紅潤、肌膚有光澤;由於女性的生理特點，女性每個月都會有一定量的血液消耗和流失，勢必影響到女性自身氣血平衡，嚴重的會導致氣血不足、失和，從而出現膚色暗淡、無光澤、手腳冰涼、精神不濟等現象。可見，氣血不僅關乎女性健康，也是女性朋友美容養顏的重要基礎。

氣血皆虛，30歲看起來像是50歲

李小姐，30歲，可是看起來像是快50歲。從今年年初開始，李小姐出現月經不調的癥狀，經期長、量大，淋漓不盡。時間久了，她的臉色就呈現出病態的蠟黃色，加上工作勞累，整個人很快瘦下去。快入夏的時節，她卻經常厚厚的掩著一件外套。

她去醫院，醫生讓她做了個血檢測試，屏幕上的血紅細胞乾癟，且幾近靜止、堆積狀態(正常者而言，應該是飽滿活躍)，肝壓線明顯。醫生告訴她，這是長期氣血不足所導致。

中醫認為，氣血不足的女性既要補氣血也要健脾胃

因此很多女性知道自己氣血不好了，會買一些補氣補血的食物補充，比如阿膠、紅棗、桂圓，可是長期食用後，氣血不足的癥狀卻沒多大變化。其實這個是沒有找對方法，脾胃是氣血之源，補氣血時更要補脾胃，氣血充足讓你看起來「年輕」10歲不是沒有可能。

在這裡推薦一個中醫的食療方—茯苓黑米糊

材料：黑米、山藥、茯苓、芡實、黑豆、豌豆、覆盆子

做法：把這些食材一起打磨成粉，長期食用，可以有效的改善氣脾虛胃差的癥狀。如果覺得自己親自選材製作比較麻煩的話，可以直接選用茯苓黑米糊成品，每日取30g左右用開水沖服即可。

功效：健脾養胃，補腎益氣，活絡生血

黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功；山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的葯食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用；茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除濕利水，還有抗衰老的作用。

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