失眠是危害健康的「無形殺手」！學會兩個小訣竅，讓你一覺到天亮

朋友這幾天氣色看起來很不好，一問才知道是連續幾晚失眠，讓小編想起來曾經為數不多的失眠經歷，雖然很快就調整過來了，但是仍然記得失眠的確是充滿煎熬痛苦不堪的事情呀，並且不容輕忽，尤其是長期失眠，會對自己的方方面面帶來很多危害，那麼今天帶大家來了解下失眠的影響吧。

1.精神萎靡不振，心情煩躁

2.注意力難以集中，記憶力減退，健忘

3.面色枯黃，皮膚暗沉，體質差

4.干擾體內正常代謝功能，血糖濃度上升，造成肥胖

5.影響白天的正常工作和生活

6.易引發糖尿病、高血壓、抑鬱症等疾病

由此看來，失眠帶來的危害不容小覷，猶如一個隱形殺手，一點一點侵蝕你的身體健康。尤其是身處現代社會、習慣快節奏生活的我們，白天的壓力重重、心緒不寧到了晚上就會轉變為沉重的心理負擔影響睡眠，繼而白天疲乏不堪，由此種種，惡性循環。

失眠是危害健康的「無形殺手」！學會兩個小訣竅，讓你一覺到天亮

足底按摩法

臨睡前用雙手交互按摩整個腳底5分鐘，再分別按壓湧泉部位2分鐘。

日常生活中，如何才能獲得舒適、健康、高質量的睡眠，中醫專家從合理飲食、控制情緒、規範作息等角度給出建議，睡眠困難者應該毫不猶豫地戒除以往的不良嗜好和習慣，如：戒煙忌酒;定時上床，早睡早起;睡前不喝濃茶、咖啡等興奮飲品;避免飽食、激烈運動或刺激性遊樂活動後立即上床;保持卧室通風，不蒙頭而睡。同時，要適當參加體育鍛煉，勞逸結合，飲食有節，注意營養。

睡前一杯酸棗仁茶

據《本草圖經》記載，「酸棗仁，主煩心不得眠」。

酸棗仁，給心神蓋房子，人之所以失眠，中醫講是心神不寧。正常情況下，心神入住到心血心陰里，心神回家了，人才能安眠。如果心血少，心陰虛，等於心神的房子小了，甚至無處安身了，心神就要四處溜達，這就會心神不寧，人就失眠了。

酸棗仁的安眠作用不像西藥，不是直接抑制神經系統的興奮性，而是給心神蓋房子，讓它踏踏實實地住進來，讓人自然睡得踏實。把酸棗仁加入白米中煮成粥，老年人吃起來更容易消化吸收。

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