加速衰老的六個壞習慣，估計你起碼佔了一半

睡覺一定要遵循黑白規律

老子講「一陰一陽謂之道」。通俗來講，睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程；白天工作、學習則是釋放能量的過程。陰陽各半，缺一不可。

▌睡覺要及時，把握睡眠的黃金時間

最佳睡覺時間應該是亥時（21～23 點）至寅時（3～5 點）末，也就是在晚上 21 點睡下，早晨 5 點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。

加速衰老的六個睡眠壞習慣

▌1. 睡前生氣

睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

▌2. 睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡。

▌3. 枕頭不適

從生理角度上講，枕頭高度以 8～12 厘米為宜。枕頭太低，容易造成「落枕」；枕頭過高，則會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

▌4. 帶醉入睡

睡前飲酒，入睡後易出現呼吸不暢甚至窒息，長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

▌5. 蒙頭睡覺

以被蒙面睡覺，易引起呼吸困難。隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，易致缺氧，造成睡不好覺，做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神委靡。

▌6. 透支睡眠

有的人喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩。儘管第二天再補覺，但由生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，可致白天睏倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。

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