減肥瘦身哪裡找？燕麥瘦身跑不了，趙麗穎都在吃！

近些年來在「減肥圈」出現了一樣神秘的食材，瘦身餐里基本上都少不了它的身影。憑藉著高蛋白高纖維的特點，在「減肥圈」里叱吒風雲，聽說餐譜里只要有了它你就能瘦！恨不得每餐都吃它來代餐~那麼這個神秘的食材到底是什麼呢？答案就是燕麥。那麼燕麥怎麼吃才最減肥怎麼吃才最健康呢？

燕麥β-葡聚糖 ：燕麥中含有一種非澱粉多糖，燕麥β-葡聚糖。它能有效降低人體對脂肪和膽固醇的吸收，達到抑制膽固醇合成的作用。同時它還能減緩血液中葡萄糖含量的增加，有利於控制血糖的上升。所以合理吃燕麥有助於降低患肥胖症、糖尿病和心血管疾病的風險。

膳食纖維 ：燕麥中含有豐富的膳食纖維，食用燕麥可以產生強烈的飽腹感，從而抑制食慾達到減肥的目的。除此之外，膳食纖維還有助於腸胃蠕動，潤腸通便，排出毒素等減肥功效。

蛋白質 ：燕麥屬於高蛋白的食材，每100g蛋白質含量為15g，比雞蛋和牛奶的蛋白質含量要高的多。所以多吃燕麥，可以有效地補充蛋白質，促進肌肉生成，幫助燃脂，助你瘦身！當然前提是你有合理的運動~

為什麼有的人吃燕麥還是會發胖？1.吃太多... 燕麥本身的熱量並不低，它被譽為減肥利器也是因為它以上的三個優點，當然不談攝入的減肥都是耍流氓當你的攝入遠遠大於消耗時，必然會胖！也就是說，胖不是因為吃燕麥，而是你吃了太多太多的燕麥...

2.配料＞燕麥 ，我們都會用牛奶煮或泡燕麥，除此之外，不少人還會選擇加入大量的堅果，大量的糖或者過甜的酸奶，無形中攝入的熱量就會大大增加。

3.燕麥不是減肥藥 ，也有的人會認為燕麥具有減肥成分，錯把它當作減肥藥，吃完再吃飯...這個真的就...很無語。燕麥只能起一部分作用如果真的瘦身的話，小編還是建議你乖乖的去健身房鍛煉，鍛煉加控制飲食才是減肥瘦身的關鍵。接下來為了不讓你們走彎路，特意選擇了幾款好吃又不胖的燕麥料理準備給你們，希望大家在新春之際都能瘦出自己想要的身材~

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