想要減肥，你得日常生活你得剋制這幾樣，下定決心減肥

減肥和減肥的問題可以說是許多人的痛苦。最大的殺手不是控制飲食。所以減肥最重要的是飲食控制。然而，最難做的事情是控制難以忍受的食慾。今天，營養師會告訴你結束肥胖飲食的最好方法。

減肥不能DIY

大多數人期望減肥崩潰，從而創造了城市中的各種民間處方減肥，如非常低熱量的飲食和瘦身湯或半飢餓的菜單，雖然他們可以迅速減輕體重，但失去的主要是蛋白質和水，也會使人頭暈、皮膚乾燥、脫髮、貧血等。的現象，甚至猝死。

禁食時間長，可引起腸絨毛萎縮，無法吸收營養，引起腹瀉。高蛋白飲食只吃瘦肉，不吃澱粉食物，因為蛋白質比較飢餓，而且減少了其他食物的攝入量。但是蛋白質代謝所產生的氮廢物需要大量的水，而腎臟則被添加到腎臟的負擔中以補償健康。

生活的小竅門：營養學家——減肥的訣竅

減肥法是目前最流行的一種方法，就是提高藥物的代謝率，改變碳水化合物和脂肪的代謝，而不是長期使用藥物畢竟，一旦藥物停止，它能保持體重嗎？值得深思。

上述減肥方法偏離了一般的飲食，剝奪了進食的樂趣，長時間的跟蹤是不可能的。這樣的體重減輕和增加，形成和減少了Yo Yo效應，導致體重增加比中等偏高，最後失去控制。不要試圖勸告你。

安全健康的飲食

什麼是安全健康的飲食？我們首先要了解營養素和食物中含有的熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物（包括澱粉和糖）、維生素和礦物質等營養素，能吸收均衡的營養；了解各種食物的熱量，避免吃高熱量食物和增加體重。

因為脂肪和澱粉是營養素，它們是不可缺少的。所以吃水果或只喝瘦身湯，不攝入足夠的蛋白質、脂肪、脂溶性維生素A、D、E、K和水溶性維生素B12；只吃肉類和蔬菜，沒有得到任何大米，無法獲得足夠的碳水化合物，而脂肪是糖的火焰燃燒，當沒有足夠的碳水化合物供應（人體每天至少100克），不完全分解，酮體生成，酮，容易導致酮症酸中毒

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