明星們緊急瘦身趣聞 對你減肥瘦身或許有所幫助

發哥減肥妙招

努力做運動，養成每日步行習慣，最基本由九龍塘寓所步行45分鐘到佐敦踩背治療，然後步行回家，來回共十公里。到了假日，還會去爬山。看到一幫帥哥都瘦得不得了，發哥笑言有無形壓力，將瘦身升級，效法霆鋒天天吃很少。他先以地獄式節食縮小食量，一個星期甚至一個月才放縱一次。只是從拍完到停工，如今卻減到只有127斤。

金雅善通過喝水和運動成功減肥

為了調整食量，最好在飯前喝水。同時，每天早上服用西紅柿果汁代替早餐，然後開始運動。主要的運動項目是跑步，跑步可以去除身體多餘的脂肪。利用涼開水減少食量的方法被很多人所熟知，水是人體生命循環必需的物質，但是患有心臟疾病的人不能大量服用水。雖然西紅柿含有豐富的維生素，但是不能僅用西紅柿來代替早餐，要在服用午餐前稍吃一些小點心。跑步是一項非常簡單的運動，可以提高人體呼吸系統的功能，同時還能消耗體脂肪，飯後進行輕微的鍛煉有利於減肥。此外，金善雅提示各位渴望減肥成功的女性們：「減肥過程其實是鍛煉人意志的過程，你要敢於挨餓，你要敢於忍受痛苦。」她還說她從小有很多愛好，游泳、溜冰都是她的長項，這些運動對減肥很有用。所以，她一直鼓勵現在的小孩子們要有廣泛的興趣和愛好，這對今後生活的各個方面都有幫助。

胡杏兒3周魔鬼減肥餐單

第一周早餐：1塊西瓜或1隻蕃茄 100g白燴生菜 麥片1碗 無糖飲品；午餐：3塊西瓜或1隻蕃茄 1隻白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉 水或無糖飲品；晚餐：1塊西瓜或只蕃茄 100g白燴青瓜 水。第二周早餐：1塊西瓜或1隻蕃茄 100g白燴生菜 無糖飲品；午餐：1隻白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉 水或無糖飲品；晚餐：1塊西瓜或1隻蕃茄 100g白燴青瓜 水。第三周早餐：100g白燴生菜 無糖飲品；午餐：1隻白燴蛋白 水；晚餐：100g白燴青瓜 水。

何潔絕對綠色和運動減肥法

首先戒掉米飯和油炸食品，然後就是運動。不需要很劇烈的運動，只要每天在跑步機上走40分鐘就行。前半個小時消耗能量，後10分鐘消耗脂肪。如果實在餓了就吃火龍果，一個火龍果絕對能滿足胃。但是如果只吃水果，身體攝入的熱量會驟然減少，而現代人的工作比較繁重，熱量不夠會導致一天萎靡不振，長期下去還會造成營養不良，從而出現體力透支、頭腦昏沉，甚至貧血、骨質疏鬆等後遺症。所以在吃水果減肥的同時，也應該吃一點麵包(碳水化合物)和雞肉(蛋白質)，甚至再加一點蔬菜做成的沙拉，營養和熱量就會比較全面。

李慧珍速效減肥瑜伽

步驟一：兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂於身體兩側，兩腿併攏，伸直背脊站立。

步驟二：上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右向前跨出，重複上述動作。左右腳各重複10次。

步驟三：以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿併攏、伸直背脊站立。

注意：此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在於身體重心的移動; 當上身傾向於往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。

李亞鵬以西瓜作減肥特餐

開拍一個月後，他把自己十幾年來吃夜宵的習慣給改了，晚飯也吃得很少，努力在外形上保持清瘦。「我最怕餓了，可是導演不允許我這麼胖，我也就只能硬著頭皮餓著，實在挺不住了我就吃西瓜，大家都說要學我把夜宵換成西瓜，因為這樣可以減肥。」

古天樂 絕食、喝水和頻繁運動

而在劇情發展到後期，為了符合「楊真」患上癌症出現急劇消瘦的劇情，導演又要求古天樂在短時間內增肥到之前的狀態。於是古天樂在3天內三天內不吃東西只喝水，加上每隔6個小時就要跑步2小時，狂減肥了9公斤，雖然還沒有達到導演的要求，但是古天樂稱已經是極限了。

黃渤 素食和練車

為了讓自己從外形和技術上接近車手的形象，黃渤提前一個多月進入劇組為該片做前期準備，吃素食、天天晒黑、日日練車。這樣堅持了兩個月後，黃渤的體重下降了近20斤，體型也好到了極點。

孫紅雷 多樣結合減肥法

太壞了，這是逼我呢，衣服那麼貴不減不行啊。最終，孫紅雷節食、運動、酸奶、水果等方法一起用，一個月內瘋狂的減掉了20斤。

庾澄慶的打籃球「減肥」

雖然口口聲聲說：「我哈林是不需要讓大家看胸肌的創作歌手。」但蹦上舞台才唱了一首歌便氣喘吁吁的庾澄慶還是感覺：脂肪正步步逼近。在他看來，有效的減肥方法都是無聊的，而有趣的項目，比如籃球，又常常帶來傷害。歲月不饒人，自稱「跑不快，跳不高，投不準」的庾澄慶難復當年之勇了。和「小朋友」們混在一起，他們才不管你是庾澄慶，一個衝撞便能把你掀翻，一個搶斷就能讓你斷腿。腳踝、膝蓋……庾澄慶的身上傷痕纍纍。所以，與其說打籃球「減肥」，還不如說是被體傷給「磨瘦」的。

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