駝背怎麼矯正圖解 這些方法你一定要知道

駝背在現實生活中是一種常見的現象，尤其是在耕地上埋頭苦幹的農民，駝背的現象更加顯著。駝背的人，無論是男生還是女生，在求職、戀愛、交友等社交方面上都存在著一定的影響，在身體健康上會容易產生疼痛的現象。小編今天就來告訴你們如何矯正駝背的癥狀，苦苦尋求矯正駝背方法的患者們，這些你一定不要錯過！

一、要有良好的坐姿

上班工作族由於長時間坐在辦公室里埋頭苦幹，頭頸部和肩部彎曲成形。保持良好的坐姿很重要，正確的坐姿要求上半身保持挺直，無論是肩膀，還是頭部、頸部都要挺直。

二、手心後背合攏

雙腿盤坐在地上，手臂盡量向後彎曲，然後雙手十字合攏，小指外側一邊貼緊後背正中，接著深呼吸，目光一直保持在前方，保持這樣的姿勢8到10分鐘。

三、擴胸運動

廣播體操中有擴胸運動的部分，所以可以每天認真做廣播體操。瑜伽中的擴胸運動也很值得推薦，雙腿盤坐在瑜伽墊上，雙手自然打開放在兩腿上，做出打禪的姿勢，然後深深吸一口，雙肩慢慢向後舒張，達到胸部向後微張的狀態；接著深呼氣，兩肩慢慢放鬆回原來的姿勢，連續做這樣的動作20遍。

四、雙手上舉

這個動作可以坐著做，也可以站著做。雙手打開，從下往上慢慢抬起到頭部,到達頭頂的時候，十指相互纏繞，手心彎向上。也可以把舉到頭頂的雙手盡量向後彎，達到最大的限度為止。

以上這些方法是不是很簡單呢？雖然簡單，但是對矯正駝背的癥狀很有幫助，平時有空的時候可以多做這些動作，還可以舒緩工作的勞累。想矯正駝背的朋友，趕緊行動起來吧！

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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