太極拳，需要運動身體得幾個部位

1、立體支撐：當身體站立時，有三個軸，即在上下方向，左右方向，和身體的三個維度保持身體的支撐和平衡。在懸掛的具體要求（懸頂五趾抓地，以肚臍為上、下兩個亞-波門中心），之前和之後的觸發（髖關節髖關節和吸力，將骨盆肌肉收縮力加強，形成觸發彈簧），在相位（膝圓扣使襠，大腿內旋膝關節部扣下形成。股骨頭上部及外支撐襠圓支架。所以身體在上下、前後、左右三個維度上，都有控制矛盾的統一性。

2、人體脊柱三脊柱有四個生理彎曲，即頸、胸、腰。頸椎、胸椎和腰椎均位於骨盆支撐之上。他們的作用是緩衝上層力量，但同時又消除腰部和腿部的力量。要求下巴頸部，胸部有垂直拉回，腹部垂直腰位，以使上述骨盆脊柱平直，一直是減少緩衝，腰和髖部的力量沿脊柱直上傳，減少功率損耗。

3、杜州長在會陰連線：通過肛門沿脊柱向百會，任仁在通過口向下到會陰。在肛門口張開，所以你需要閉合掐穀道（肛門）-舌頭抵上齶，兩個動作都連接到DU和任。從機械的角度看，這兩個動作主要是調節腹內和胸腔的內部壓力，以便更好地傳遞和傳遞動力。從生理的角度來看，這兩種作用也調節自主神經系統，促進腺體的分泌。

這是太極拳對上肢運動狀態的基本要求。它的本質是肩胛骨的放鬆和外展，也就是說，只要肩胛骨被綁架，自然會「肩關節下降和肘部下降」。提取、下沉、肩胛骨的基本運動為外展四種收縮，所謂力、回，實際上是指腰腿的大肌肉力量，沿著脊柱向肩胛骨施加力量，上傳、傳導通過肩胛骨的支撐（肩胛骨處於下沉狀態，轉移到外展）手臂和手。這是要求手臂先來力，所謂「輕微」，促使根部打結。

太極拳注重丹田的力量，證明這裡其實應該了解，肌肉最大力量協調身體腰、腹、臀之間，該集團的大腿，頂（踢頭，腰髖關節和膝關節屈伸的），是主體。快，如爆炸，以肚臍為命門的上下兩端的中心-彈性崩潰（腰為主，腰不僅主宰，脊柱旋轉）剛性直接傳導沿山頂，沿著腿的基礎。為了體現全身，有彈簧、爆發力、力、慢為頂的彈簧，以肚臍為中心的生命——上下兩端的彈性支撐（腰部佔主導地位），不失勁而不上勁。整體實力（主體）存在於所有的力量，為金枝萬開始。

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