超實用的7個生活瘦腿小習慣

1、做高抬腿運動

每天起床、看電視期間都可以做高抬腿，15個為一組，做完一組休息一下，一共做五組。高抬腿可以很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

2、拍打大腿膽經

所謂」敲膽經「 實際上是按摩髂脛束，可以放鬆大腿肌肉，適合久坐族學生黨

3、踩單車

伸直和垂直動作要做到位，並且停留幾秒鐘，這樣能鍛煉到大小腿肌肉，達到瘦腿的效果

4、多走路、樓梯

用爬樓梯來代替坐電梯，平時走路時，可以快速地大步走，可以拉伸腿部肌肉，又能收縮肌肉，到家後一定要按摩放鬆腿部

5、游泳

夏天慢慢到了，游泳成了常態，游泳不太會長出硬的肌肉塊，使全身的線條流暢優美

6、泡腳按摩

每天都要用熱水泡腳按摩腿部，由下往上的方向，還可針對局部大腿內、外側周圍，利用雙手揉捏、扭轉肌肉

7、吃一些可以幫助瘦腿的食物

有些食物在一定程度上其實是可以幫助瘦腿的，像含鉀的食物可以幫助排除體內多餘水分，減少人體水腫，菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪燃燒，蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝

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