夏天如何瘦腿的運動有哪些？
時至三月，這幾天廣州的天氣已經可以穿單衣，眼見著就要迎接夏天短衫熱褲的到來。有道是，三月不減肥，夏天圖傷悲！為了穿出美美的短裙熱褲，是適合運動起來，瘦腿啦！那麼如何瘦腿好了，必須首選運動瘦腿啊。我們來看下瘦腿運動有哪些，有哪些喲。
1、把腿靠牆倒置，每天晚上睡前在床上刷手機的時間可以試試哦。人身體有一部分血液是儲存在腿部的靜脈里的，這部分血迴流慢，把腿靠牆倒置，這部分血就在重力的作用下分布到了你其他的身體部位，能稍微起到瘦腿的作用。
這個對浮腫腿作用比較明顯哦。
2、空中騎自行車。姿勢大概是如下圖。將兩條腿抬起，交替在空中，額，類似就是模仿騎自行車的動作。記住，做的時候，要記得勾腳尖哦！
3、虛蹲椅子。顧名思義，需要一把椅子做輔助道具。身體站直，慢慢的往下開始蹲，最終大腿與小腿成90度平直，並保持幾分鐘，來回重複做幾組。
同時要注意，往下蹲的時候，屁股不能接觸到椅子上哦。
4、蹲馬步。兩腳開立，相距約兩腳半，兩腿屈膝下蹲成馬步式。兩大腿與地面平行，兩手肘放在腰間。這個姿勢可以很好的鍛煉腿部的肌肉群，達到瘦腿的效果。同樣的，每次堅持幾分鐘，稍息，然後做幾組。
5、這個就跟上面虛蹲椅子上的動作有些類似，但不需要椅子作為輔助。站直，伸直手臂，然後慢慢開始下蹲，直到大腿與地面保持平行
6、瘦腿的運動還有好多好多，例如散步，游泳這些。但是本小編不建議大家去跑步哦，跑步每次跑的時候一般都需要比較長才能消耗到脂肪，而且如果不能堅持下去，很容易反彈。如果實在想跑步減肥的妹子，那麼每次跑完後記得徹底放鬆肌肉哦，要不然形成肌肉腿，就美麗打折了。
最後，讓我們大家都瘦瘦的，美美噠度過接下來的夏天！
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