韓星尹恩惠的科學減肥方法公開

1、水，每25kg的體重每天飲用1升的水是減輕體重的秘訣。很多明星減肥時都會在飯前先喝很多水，這樣肚子飽了的話自然就會吃的少了。而且水可以排走自己身體里的垃圾和毒素，減肥的同時還可以保證健康！

2、尹恩惠從出道就一直以胖胖的可愛形象出現，因為她結實的身材，上節目的時候被大家起了「少女壯士」的綽號。在她減肥的方法中有一條，就是晚上睡覺前4~5個小時絕對不吃東西再看一個例子，身高184的Eru最胖時居然達到117kg，為了減掉這身贅肉他嚴格遵守「每天晚6點後什麼都不吃」的計劃所以想要和贅肉說BYE-BYE，就要戒掉一邊吃零食，一邊看電視的習慣，減肥也是要付出代價的！

3、正餐方面：早餐按時吃；菜單以素食為主，不吃太鹹的東西；避免刺激性食品玉珠鉉現在被冠以「減肥活標本」的稱號，她的食譜可以借鑒一下：豆腐沙拉，南瓜湯，鯽魚湯，雞胸肉。提到雞胸肉就不得不多說幾句，營養學家也認為雞胸肉是最適合減肥的食品，因為與其他的肉類相比，雞胸肉脂肪量非常低！除此之外，它還含有很高的蛋白質，很適合那些只想減掉脂肪不想松下肌肉的人以我一位朋友的切身經驗，吃雞肉（注意是雞肉，不是雞胸肉！）效果也不錯，但是絕對不能吃雞皮.

1、瑜珈，自從玉珠鉉的成功之例不少明星都加入了瑜珈的隊伍而且大獲成功。與一些激烈的運動相比，瑜珈比較溫和。曾經在宿舍湯湯的「帶領」下，試了幾個動作，雖然開始很難受，但是我覺的應該是減肥不錯的選擇

2、跳繩，這項運動更大眾化，也更便於操作。從運動量來說。持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身操20分鐘效果差不多。像玉珠鉉就不管到哪兒都隨身帶著跳繩，有空就拿出來跳一下。

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