心理學家揭示了拯救男女關係的9項重要技能

Guy Winch是一位家庭心理學家，20多年來，他一直致力於幫助日常生活中的夫妻，他認為男女關係中的幸福和滿足取決於三個關鍵因素。更重要的是，這些因素不是本能和需要學習和準備。必須進行大量實踐的技能。

V哥決定告訴你這些技能和習慣。在文章的結尾，有一個關於情緒衛生的建議。根據心理學家的說法，這和每天刷牙的重要性一致。

1、同情

同情心是一種將自己想像成別人的鞋子並給他們一些反饋的能力：支持他們或安慰他們，一起悲傷或快樂。

在你和某人生活了幾年之後，你可能會認為你很了解對方。然而，這可能是你在關係中發展相互同情的障礙。

為了避免這個錯誤，實踐你的同情心。試著設身處地為別人考慮。閉上你的眼睛，考慮到這個人的性格和他們所處的環境，試著想像他們的感受。忘記你對問題的看法，試著去理解對方的情緒。這會讓你表現出對幸福和健康的關係非常重要的同情心。

2、情緒理解

前一點引出了這一點。我們的意思是，在遇到麻煩的時候，不僅要把自己放在別人的位置上，而且在你們兩人之間激烈的爭論中也是很重要的。

當然，在一場爭論中，很少有人會說：「我知道你現在的感受。」似乎這樣說可能會讓事情變得更糟，但事實並非如此。這些話可以產生奇蹟般的效果。你的伴侶會意識到你理解他們的感受，即使你很不高興，你也會接受他們的感受。這種認識導致放鬆和忘記負面情緒。

3、注意禮貌

我們在生活中都低估了禮貌和關注小行為的重要性。關係中經常出現一個惡性循環：一個伴侶表示他們感到不安，另一個也是如此，這一切都會導致嚴重的衝突。在這種情況下，像一束鮮花，最喜歡的巧克力棒，美味的晚餐或擁抱，注意力可以幫助消除不良的情緒。

當然，如果你讓別人難過了，那麼關注和禮貌就無法解決這種情況。但是如果情況還不是很糟糕，還是可以試試這個策略。

4、夥伴關係

有些夫妻彼此相處得很好，就開始像室友一樣互相對待。每個人都開始過自己的生活。在這種情況下，有些人在做出決定時往往忽略對方的意見。

這是你最不應該做的事。這種方法很可能導致頻繁的爭吵和分手。為了避免這種情況，你應該考慮你的伴侶的意見做出重要的決定。因為這些決定可能會影響你和你伴侶的生活。

5、投機

當你的伴侶告訴你一些中性或甚至好的東西時，不要試圖揣測其含義。這樣你就會升級一個不存在的衝突。或者只存在於你腦海中的衝突。

不要在任何情況下進行猜測，直接向你的伴侶詢問它們的真正含義。

6、感恩

雖然你們是天天相見的伴侶，但並不代表你已沒有必要表達你的感謝和愛意了。試著常常表達你對伴侶對你所做的那些事吧。這樣，你的伴侶會認為他（或她）是很有用的，並被需要的，並意識到你真的是這樣想的。你可能會聽到更多的「謝謝」，還有未表露出來的甜蜜。

7、不把對方當作理所當然的

所有的關係都需要邊界、限制和責任。你不應該把一切都當成理所當然。

為了確保雙方都對感情滿意，他們需要努力、學會交談、學會解決問題、做出妥協。不要把你伴侶的言語或行為視為理所當然。因為你這麼做的話，你的伴侶也會為你做同樣的事。

8、幸福

許多人認為他們愛的人對他們的滿足感負責。這只是部分真實。幸福的基礎不是別人，而是你自己。如果你對自己的生活不滿意，那麼你的這段感情也只會暫時改善這種狀況。之後，你對過去的情感就會回歸。

不要認為你的伴侶對此負有責任。你才是你幸福的建築師。

9、閑話

永遠不要在伴侶背後說任何壞話。他（或她）可能不會發現，但你也會感到不安。但問題的關鍵是，問題隨時可能會爆發出來，你們「說者無心聽者有意」，你閑聊的對象，比如你的母親或朋友，會記住你所說的話。這很有可能成為你們感情破裂的導火線。

建議：情緒衛生

很少有人像他們的身體健康那樣重視他們的心理健康，即使我們的身體受到更多的心理傷害。Guy Winch認為，你的心理健康最大的敵人是沉思。

反覆思考一遍又一遍地思考同樣的事情。就像當你失敗或在某段感情中遭到拒絕一樣，你一直在思考它。

Winch認為，每次你開始考慮發生的消極事情時，你都應該積極地思考一些積極的事情。過幾分鐘，你就會想到好的事情，久而久之就會成為一種習慣。

你認為幸福和健康的關係的關鍵因素是什麼？

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