四月，要瘦讀者來稿

時尚 03-18

減肥的人，

追求的不只是更瘦的自己，

還有更好的生命狀態。

瘦就像一把刻刀，

一刀一刀雕刻出了真實的輪廓。

一起來看看，更好的她們

讀者：？

減肥並長久保持身材的秘訣就是「少吃多餐，七分飽」吃東西不要一次性吃撐，留3分空間。讓胃保持一個長期的固定的進食量就不會反彈。多吃碳水化合物（水果蔬菜酸奶等等），少吃零食和不宜消化食物。適當的紅肉白肉（蛋白質）最好有運動流汗的愛好，可以讓皮膚不會鬆弛下垂顯老。（瑜伽是不錯的選擇）分享這些希望可以幫到大家。

最後，減肥才是最好整容方式，每個胖子都是潛力股。

減肥前

減肥後

讀者：Feeling JFL

減肥是一場持久戰，我從大一開始減到現在。深刻明白，減肥不是一時興起，也不是熱鬧跟風，而是從心底里渴望更好的自己。最開始減肥，我嘗試過各種方法，「7天蘋果減肥法」、「水煮冬瓜」「醋泡香蕉」...只要聽說能瘦的我幾乎都嘗試過。後來，怎麼脫胎換骨的呢。是在大學畢業後找工作那段時間，那段時間我已經忘記了減肥這件事，忘記了身上多出來的肥肉，人生進入到另一個階段。完全放下了，自然就能得到。雖然聽起來有點佛系，但，真的是這樣。我正式來到瘦子的世界，是在我徹底不再糾結肥胖與否的時候。

減肥前

減肥後

讀者：CLP

減肥——-我是生命不止減肥不息的人。去年胖到了一個新高度126斤後實在看不下去了，開始埋線減肥。效果不錯，二個月瘦了差不多十幾斤。第一張照片是2016 年七月在硯港，看那小粗腿，唉喲！第二張是2017年十月在澳門，那個時候是108斤。

減肥前

減肥後

讀者：Anita

我是一隻永遠奮鬥在減肥路上的「胖子」。雖然越減越胖，但我不會放棄的。我的主要問題是，擁有一副110斤的軀體和一張130斤的臉。所以我平時減肥主要是減臉，我用的是懶人減肥法，就是每晚睡覺前躺在床上按30分鐘臉。儘管目前還沒有明顯效果，但我彷彿已經看到瘦瘦的自己。走路帶風、小臉迷人，挽著暗戀對象的臂彎踩在綿軟的白雲上。

減肥前

減肥後

讀者：三江五湖都打不到的鯉

#減肥#胡吃海塞了十幾年後自己實在是看不下去了，於是開始了健康飲食和瑜伽以及健身，去年六月開始改善飲食的時候135斤，幾個月後就減到了105斤，那時身上還是軟的虛肉，然後開始瑜伽+健身，體重也增到了110斤，但已跟以前大不一樣。

減肥前(2017.3)

減肥後（2018.1）

讀者：素履之往

方法：無零食，少碳水，多吃蔬菜與水果，一日兩餐，有運動健身

心得：少吃，少油少鹽，盡量吃粗糧滿足碳水需求，多喝水。能走不站，能站不做。

減肥前

減肥後

讀者：香草

方法：均衡飲食＋持續運動

心得：堅持。脂肪不是一口吃出來的，是一口一口吃出來的。減脂同樣也是，不可能運動一天就減下來了，持續的運動才有效。能堅持下去還取決於做這件事的決心和動力。

瘦下來之後的感言：好輕鬆呀，之前的自己不忍直視

減肥前

減肥後

讀者：戀你℡婷

#減肥#＋減肥方法:80%飲食＋20%運動

減肥前

減肥後

讀者：s劉納鴻保康s

現在所有人見到我都說年輕漂亮！

減肥前

減肥後

讀者：【蘇韻】曹芳

減肥前

減肥後

讀者：遠方有一隻喵

#減肥# 大學畢業之後，一個北方女漢子跑到南方去上班，吃不慣那裡的飯菜，再加上中午公司管飯，難吃的要死。我每天都是每天早上一杯豆漿一個雞蛋，中午公司食堂吃幾口菜（米飯粘牙基本不吃），晚上下班吃個糖拌蕃茄什麼的。偶爾下午特別餓的話就溜去樓下吃個蘭州拉麵（在北方從來不吃拉麵的我到被逼的到那愛上了拉麵）。然後就這樣三個月瘦了16斤。期間從沒運動過，全靠節食，但每餐都吃，只是吃的很少，以前飯量的一半都不到。

減肥前

減肥後

讀者：rae向

#減肥#減肥十來年，越減越肥。第一張是現在的樣子，第二張是四年前的樣子。劃重點：不要覺得自己很難瘦下去就放棄，你會胖到令所有人震驚！

減肥前

減肥後

讀者：瑞貝卡

#減肥# 合理的飲食搭配，管住嘴邁開腿，專業的體質管理師指導減肥。

減肥前

減肥後

讀者：謝小辣Chiiili

一胖毀所有/::

減肥前

減肥後

讀者：Star麗

#減肥#心得:真是管住嘴邁開腿，我三月中旬開始減肥的，開始因為抽煙跑步耐力不夠好，就把抽了十年左右煙戒了，戒了煙每天操場十公里，長時間跑步對膝蓋不好我又抽時間打籃球，通常都是一下午。吃的以前吃兩碗飯，感覺沒吃過飯一樣。後面控制不吃豬肉，油膩的，（當然牛羊肉可以多吃的）堅決不喝飲料，晚飯基本就是饃饃或者酸奶水果。早餐必須吃而且吃好，麵包只吃全麥。和女朋友出去奶茶絕對不喝，小攤上絕對不吃，然後泡麵不吃。買東西都會看下熱量高低。就這樣吧到六月初我從以前的170瘦到了130。衣服從180到標準170。女朋友跟我一起吃飯後剛開始嚷嚷，後面習慣了她也慢慢瘦了些。希望減肥的大家都要做到控制自己，有毅力。加油

減肥前

減肥後

讀者：pattern

管住嘴邁開腿。初三的時候就是想到193以後就一直是橫向發展，因為胖，自卑就很少和同學交流，也沒有過自拍。畢業時，一次偶然的機會讓我接觸到了賽艇，並得到了系統化的訓練，從160多公斤減到到了89公斤（最瘦的時候），曾經一次長跑脫水減了9斤。晚飯吃的很少，就簡單的湯水，拒絕零食和太油膩的食物。食物沒有控制有多麼嚴格，最重要的還是要運動。真的每一個胖子都是一個潛力股，瘦下來以後的世界真的很美好。

減肥前