害怕失敗，讓我們停滯不前！
— 這是我第44篇原創文章 —
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害怕失敗是種什麼體驗？
我觀察到的，大致有兩種，第一種很容易察覺，第二種卻藏得很深，以至於我們可能壓根都沒有感覺到，自己是在害怕失敗。
拒絕任何有失敗風險的事情
面對有挑戰的任務時，總是還沒有開始努力，就已經因為害怕失敗而放棄。
我們常常為自己設立一個極具挑戰性的目標，但隨後進入腦海的，卻是失敗之後，過往美好人設的瞬間坍塌，OMG，那還是算了吧！
沒有夢想，只是一隻鹹魚，而害怕失敗，只會讓我們成為一隻有夢想的鹹魚而已。
拒絕接納自己失敗的事實
失敗不是成功之母，經過總結和反思的失敗，才是成功之母。
如果我們害怕失敗，當失敗發生時，我們往往習慣於把自己偽裝成一個受害者，以此把責任推脫的乾乾淨淨。
這種責任不僅包含導致失敗的責任，更指的是總結及持續改進的責任。
千萬不要低估人類找借口的能力，在我們的大腦皮層上，甚至有一塊專門的區域，被認知神經學家加扎尼加稱為「解釋器」，就是用來為人類非理性行為找到「合理」的解釋。
我們能從這些借口得到什麼呢？不斷強化自己的受害者心理，讓「其他人」為自己的失敗負責，以逃避內心深處的自責。
無論你是哪種癥狀，對於成長而言，都沒有什麼好處，一個永遠待在舒適區里，一個甚至都不知道失敗的真正原因，也談不上成長。
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為什麼我們會害怕失敗？
第一個原因，人類天生有厭惡失敗的趨向，這是經過長久的進化，獲得的重大生存技能。
人類存在的絕大多數時間，處在原始社會，在這樣的環境里，任何一個失敗，都可能會終結生命，人類天生都是風險迴避者。當然也有例外，否則今天璀璨的人類文明就不復存在。
第二個原因，進入現代社會之後，我們對失敗的容錯空間正在逐步增大，但如果你碰巧生活在一個嚴厲文化社會裡，影響更深遠的，是嚴厲文化的家庭里。
那麼，可能在過往的人生里，經過無數次強化之後，我們已經「錯誤」地構建起了第一條大腦迴路：某一次失敗=他人（尤其是父母）的否定=全盤否定自我。
而緊接著，為了逃避自我否定這種極端負面的情緒，我們著手構建第二條大腦迴路：不想否定自我=逃避失敗=拒絕做有失敗風險的事&拒絕接納自己失敗的事實。
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如何應對害怕失敗？
害怕失敗，本質上講，無關能力，更和其他人的評價沒有關係，只是一種心理層面的自我設限，呈現的是非理性認知對行為的極端影響。
想要擺脫這種自我設限，首先我們需要接納失敗，其次是學會專註。
接納失敗
沒有正視，就沒有改善。失敗是廣泛存在的，從概率論上講，做某件事的失敗和成功概率，總是50對50。
就像拋硬幣一樣，無論是已經拋過了多少次，下一次，正面和背面的概率還是各為50%。失敗總是存在的！
其次，承認我們都是普通人，而不是超人。我們在有些事情上可以做得很好，但是會有更多的事做不好，尤其是在第一次做的時候。
失敗的最大作用，並不是用來否定自我的，別人的評價，更不能決定自我的價值。相反，失敗給了一次讓我們變得更強大的機會，只要我們善於總結，就可以從失敗中獲得更多。
在接納失敗，重建心理認知時，也不妨再試試理性情緒行為療法，在我之前的文章里曾經反覆提及到的方法。最重要的是，學會讓自己的行為不再被非理性認知及情緒所支配。
學會專註
艾倫·范恩在《潛力里》里分享了自己教9歲小女孩練習網球的故事。像往常一樣，他首先教給了小女孩一些極其簡單的指令。
比如，「用手揮動你的球拍」、「當球下落時擊球」、「打球的背面」...但是儘管這樣，完成這些簡單的指令，小女孩最好的成績，也只是連續5次把球成功打過網。
經過一段時間的不斷嘗試之後，艾倫改變了策略，他告訴小女孩，「不要太在意我教給你的技巧，只要在球觸底反彈時，你說『彈』，然後當球碰到你的球拍時，你說『打』，就這麼簡單，只專註於做好這兩件事就行了，其他都不用擔心」。
奇蹟發生了，小女孩第一次這麼嘗試，就成功完成了連續53次擊球，成功率提升了10倍。這就是專註的力量！
一旦我們試著把目光從可能的失敗，和可能的他人負面評價移開，僅僅只是專註於目標，這種專註一定會給我們帶來回報。
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總結起來，如果你拒絕任何有失敗風險的事情，或者拒絕接受自己失敗的事實，很可能的原因是你在害怕失敗，這跟能力和他人評價無關，只是你在心理自我設限。
如果我們試著去接納失敗，並且保持專註，就有可能克服這種負面的自我設限。
在這個世界上，從來沒有從未失敗的成功者，倒是有很多不曾讓自己失敗的平庸者。試著慢慢來，練習讓自己不再害怕失敗！
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